Kako biste se riješili podbratka morate imati uravnoteženu prehranu, vježbati i održavati zdravu kilažu. Osim toga, postoje neke vježbe koje mogu pomoći pri uklanjanju podbratka i dobivanju isklesane vilice, prenosi N1.

Prva vježba

Napravite izraz lica ko da imitirate ribu. Uvucite obraze i držite ih tako 30 sekundi. To ponovite 10 do 15 puta.

Druga vježba

Nagnite glavu unazad. Gledajte prema stropu i donji vilicu rastegnite koliko god možete. I ovo držite 30 sekundi i ponovite 5 do 6 puta.

Treća vježba

Istegnite jezik koliko god možete. Probajte ga dići prema nosu. Držite najmanje 10 sekudi i ponovite 5 do 6 puta.

Četvrta vježba

Glavu nagnite nazad i gledajte prema stropu. Jezik pritisnite uz nepce i držite 10 sekundi. Ponovite 5 do 6 puta.

Peta vježba

Ispod brade stavite loptu veličine 22 do 25 centimetara i bradom pritišćite loptu. Isprobajte razne pokrete kako biste osjetili istezanje u bradi i donjoj čeljusti. Ponovite najmanje 20 puta dnevno, piše Pinkvilla.