Dijetetičarka Mary Sabat savjetuje da u svaki obrok uvrstite tri stvari i tako već ove jeseni smanjite centimetre u struku.

"Zeleno lisnato povrće, nemasni proteini i zdrave masti su pravi put do ostvarenje vaših ciljeva", tvrdi Sabat.

Povrće poput špinata, kelja i blitve može pomoći u skidanju sala. Zeleno lisnato povrće je prepuno vlakana, vitamina i minerala te pridonosi osjećaju sitosti i pomaže nam da se držimo kalorijskog deficita, piše Index.

Nemasni proteini, kao što su pileća prsa, puretina, tofu i riba, ključni su u borbi protiv neželjenih kilograma. Oni pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase i održavaju nas sitima.

Zdrave masti, koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima, sjemenkama i maslinovom ulju, također su neophodne za gubitak naslaga sala na trbuhu. Potiču sitost, pomažu u kontroli gladi i reguliraju osjetljivost na inzulin, čime pomažu u sprječavanju skokova šećera u krvi i skladištenju viška masnoće oko trbuha.