Zeleno lisnato povrće smatra se jednom od najhranjivijih namirnica. Prepuno je važnih vitamina i minerala koji podržavaju osnovne funkcije tijela.

Međutim, ako kelj, rikula i špinat nisu visoko na listi omiljenih namirnica, postoji dobra šansa da propuštate neke od prednosti ove skupine superhrane. Možete čak primijetiti određene znakove ili simptome koji upućuju na to da je vaša prehrana manjkava i nedostatna.

- Važno je napomenuti da ovi simptomi sami po sebi ne moraju nužno ukazivati na nedostatak lisnatog povrća u prehrani, jer mogu biti uzrokovani i drugim čimbenicima - upozorava nutricionistica i trenerica Mary Sabat.

1. Imate zatvor

Prvi znak koji ukazuje na to da ne jedete dovoljno zelenog lisnatog povrća je zatvor.

- Lisnato povrće bogato je vlaknima, što pomaže u promicanju zdrave probave i sprječavanju zatvora. Ako netko ima rijetku potrebu za pražnjenjem crijeva ili poteškoće s pražnjenjem, to bi moglo ukazivati na nedostatak dijetalnih vlakana iz lisnatog povrća - kaže nutricionistica Taylor Osbaldeston iz Durand Healtha napominjući da je preporučeni dnevni unos vlakana za odrasle oko 25 do 30 grama.

Međutim, Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog kraljevstva upozorava da zatvor može biti simptom niza drugih stanja te ga može potaknuti nedostatak tjelovježbe, nedovoljna hidracija, premala ili prekomjerna tjelesna težina, anksioznost ili depresiju i još mnogo toga, prenosi BestLIfeOnline.

Ako se stanje nije popravilo ni nakon što ste uključili na jelovnik više zelenog povrća, svakako zatražite pomoć liječnika kako biste utvrdili postoje li drugi uzroci za vaše tegobe.

2. Patite od nedostatka vitamina

Nedovoljna konzumacija lisnatog povrća također može rezultirati određenim nedostatkom vitamina, kažu stručnjaci.

- Lisnato povrće prepuno je esencijalnih vitamina i minerala, uključujući vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat i željezo. Smanjeni unos ovog povrća u prehrani može uzrokovati manjak hranjivih tvari, što potencijalno može dovesti do simptoma kao što su umor, oslabljena imunološka funkcija, loše zacjeljivanje rana i narušeno zdravlje kostiju. - objašnjava dr. Johannes Uys, liječnik opće prakse u Broadgate General Practice.

Cijeli članak pročitajte OVDJE.