Iako se često nabrajaju dobre strane spavanje bez ikakve odjeće na sebi, stručnjak za spavanje iz britanske klinike Bupa's Cromwell dr. Julius Patrick kaže da po velikim vrućinama nije preporučljivo spavati gol jer noću naša tjelesna temperatura pada bez obzira koliko je vani vruće.

- Kad spavate goli, znoj se sakuplja na tijelu i tamo ostaje, što nije dobro jer će tijekom noći temperatura tijela znatno pasti, a znoj će vas previše rashladiti - rekao je dr. Patrick koji zato savjetuje spavanje u pidžamama i spavaćicama od laganih i prozračnih materijala, koji će s tijela upiti znoj.

Drugi način da nam tijekom sparnih noći ne bude prevruće je, kaže on, tijekom cijelog dana držati spuštene roletne ili navučene zastore u spavaćoj sobi, da ne ulaze svjetlost i toplina.

- Ako vam je u sobi toplije nego vani, nemojte cijeli dan držati otvorene prozore, već ih otvorite tek prije nego uđete u krevet- predlaže on.

Isto tako, dodaje, s kreveta maknite poplune i teške, debele prekrivače, a ostavite samo pamučnu plahtu ili lagani pamučni prekrivač.

- Tanki pamučni prekrivači upijaju znoj, pa je bolje da ih imate kraj sebe - rekao je, a za bolji san po velikim vrućinama preporučuje i tuširanje pola sata prije spavanja.

- Ne morate se, kako mnogi misle, tuširati hladnom vodom da biste se rashladili; u tome pomažu čak i topli tuš ili kupka koji također spuštaju našu bazičnu temperaturu - objasnio je za Cosmopolitan.