Sigurno da je najbolji način da se riješite masnih naslaga na vašem tijelu tako što će ono morati potrošiti više kalorija nego što ste ih unijeli u vaš organizam, odnosno unos hrane važan je jednako kao i tjelovježba. Ali, moramo biti svjesni da kalorije gubimo na svim mjestima na tijelu, a ne samo na onima na kojima bi željeli. Većinu žena, kao i velik broj muškaraca muči masnoća na području trbuha. 

Postoji nekoliko najčešćih grešaka, određenih ustaljenih mišljenja koja vas vode na krivi put jer ne daju željene rezultate pa vas često navode da odustanete od napora koji ste mislili uložiti u svoje trbušnjake. Mnoga istraživanja pokazuju da je najteže skinuti kilograme s područja trbuha. Donosimo vam nekoliko uvriježenih mitova i zabluda o ravnom trbuhu, kao i nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ih razbijete.

Trbušnjaci

Trbušnjaci, isključivo oni kao vježba, neće izravnati vaš trbuh. Istina je da mišići na trbuhu postoje, samo su kod nekih osoba istaknuti, dok su kod nekih skriveni ispod masti. Fokusiranje na skidanje masti s područja trbuha, nećete postići samo trbušnjacima, već aerobnim vježbama, poput trčanja, hodanja ili rolanja. Također, kada izvodite trbušnjake, pobrinite se da ih radite pravilno i potražite pomoć nekog iskusnog, pišu 24sata.

Izgladnjivanje

Mnogi smatraju da je izgladnjivanje jedini način da dođete do ravnog trbuha. Osim što to nije istinito, izgladnjivanje nije ni zdravo. Smanjeni unos kalorija izgladnjivanjem neće vas brže dovesti do željenih rezultata. Samo ćete poremetiti metabolizam, i u konačnici dugoročno napraviti više štete nego koristi. 

Spavanje

Neka vam navika postane raniji odlazak na spavanje, osim što ćete time izbjeći nepotrebne strasti za grickalicama i unosom viška hrane, već ćete biti redovitim i dovoljnim snom odmorniji i vaš metabolizam bolje će funkcionirati preko dana. Ako želite sagorijevati kalorije i držati razinu kortizola pod kontrolom neizostavno je imati šest do osam sati kvalitetnog sna.

Obroci

Potrebna su vam tri glavna obroka i barem dva manja međuobroka. Ne izgladnjujte se. Dijetne tablete i suplementi mogu biti također mogu biti primamljivi, različite vrste vam obećavaju brz dolazak do ravnog trbuha, no je li treba vjerovati u sve što vam obećavaju. Ne postoji čudesan ni brz lijek za vitku liniju. Umjesto dodataka, bavite se tjelesnom aktivnošću jer ćete tako najbrže doći do rezultata. Jedite obrok svakih tri do četiri sata, a nikada ne preskačite doručak. Istraživanja su dokazala kako su osobe koje preskaču doručak sklonije prejedanju u kasnijim satima. 

Cijeli tekst pročitajte ovdje.