1. Pomažu kod depresije

Osobe koje pate od depresije, obično imaju nisku razinu serotonina u mozgu. Banane mogu pomoći u borbi protiv depresije i popraviti vaše raspoloženje jer sadrže visoku razinu triptofona, koji se pretvara u serotonin i tako ublažava simptome depresije.

2. Daju potrebnu energiju

Ovo omiljeno voće sadrži tri prirodna šećera – fruktozu, glukozu i saharozu, a sadrži i veliku dozu vlakana potrebnih za osjećaj energije. Upravo zbog toga pruža trenutni i snažni osjećaj navale energije koji će vam biti dovoljan za intenzivni 90-minutni trening, piše Zadovoljna.

3. Pomažu kod mršavljenja

Banane sadrže samo 100 kalorija po porciji pa su odlična opcija za sve one koji žele skinuti kilograme. Također, sadrže i tri grama vlakana po porciji, što nam pomaže da se duže osjećamo sitima.

4. Odlične su za mozak

Banane su super voće koje postepeno oslobađa energiju, što pomaže mozgu da dulje ostane budan i aktivan. Budni smo zbog visoke razine kalija, a magnezij na pomaže da ostanemo skoncentrirani i sve dnevne zadatke obavimo s puno manje muke.

5. Drže hormone u ravnoteži

Sadrže visoku razinu kalija i B6 vitamina pa su odličan izvor hranjivih tvari za proizvodnju hormona.

6. Ublažavaju žgaravicu

Visoka razina kalija pomaže u regulaciji kiselosti u želucu, a vlakna pomažu kod probave. Ta kombinacija hranjivih tvari, odlična je za ublažavanje simptoma žgaravice.

7. Snižavaju krvni tlak

Istraživanja su pokazala da jedenje dvije zrele banane na dan može sniziti krvni tlak za 10 posto. Banane sadrže nizak natrij i visok kalij, što ih čini odličnim izborom za sve one koji imaju problema s krvnim tlakom.

8. Dobre su za zdravlje krvi

Budući da sadrže zdrave količine željeza, banane su izvrsne u održavanju zdravlja krvožilnog sustava. Osim toga, odlične su u smanjivanju rizika od anemije. Zbog visoke razine B6 vitamina, pomažu u proizvodnji bijelih krvnih stanica.

9. Odlične su za kosti

Hranjive travi u bananama pomažu u izgradnji i održavanju jakih kostiju zbog kalcija koji sadrže u sebi.

10. Bore se protiv bolesti

Banane sadrže visoku razinu antioksidansa, pružajući tako zaštitu stanicama od slobodnih radikala koji uzrokuju razne bolesti. Dvije banane dnevno, pomoći će u borbi protiv bolesti srca, dijabetesa, raka i degeneracije mišića i tkiva.

Cijeli članak pročitajte ovdje.