Migrena se definira kao napadaj jednostrane, pulsirajuće glavobolje, umjerenog do jakog intenziteta trajanja od 4 do 72 sata, praćena mučninom te osjetljivošću na svjetlo i zvuk. Riječ je o kompleksnoj bolesti u kojoj genetika igra važnu ulogu, ali nije jedini čimbenik, a ovo iscrpljujuće stanje pogađa više žene nego muškarce.

- Okidači koji mogu izazvati migrenski napadaj individualni su za svakog pojedinca, a povezuju se s okolišem, prehranom i životnim stilom. Istraživanja otkrivaju nekoliko etiologija kada je u pitanju kronična migrena: prisutnost sindroma propusnosti crijeva i poremećaja u probavnom sustavu, prisutnost kronične upale i oksidativnog stresa, alergije i intolerancije na hranu, ali i loša regulacija šećera te ostali uzroci poput izloženost alergenima iz okoliša, kronični stres, nedostatak melatonina, nutritivni deficiti, hormonalna neravnoteža – pojašnjava Martina.

Migrene mogu biti potaknute određenim namirnicama i upravo zato je poveznica hrane i migrena tema brojnih studija. Ono što se zna jest da u osjetljivih pojedinaca pojedini spojevi prisutni u hrani mogu uzrokovati migrenu. Primjerice, histamin prisutan u sirevima, fermentiranoj hrani, procesiranom mesu i alkoholnim pićima je čest okidač migrena. Slično vrijedi i za tiramin kojeg nalazimo u zrelim sirevima, vinu, suhomesnatim proizvodima.

- Vođenje dnevnika prehrane može vam pomoći u prepoznavanju okidača. Nekoliko je namirnica označeno najvećim izazivačima upale u organizmu pa primjerice konzumiranje namirnica koje su bogate jednostavnim ugljikohidratima može dovesti do brzog porasta razine šećera u krvi, što potiče nastanak upale u tijelu. Također, prehrana bogata zasićenim masnoćama, trans mastima i aditivima, može utjecati na poremećaj ravnoteže crijevne mikroflore što može potaknuti upalne procese i povećati rizik od pojave migrene – dodaje Martina.

Na koje će namirnice osoba sklona migrenama reagirati je strogo individualno, zbog čega je eliminacijska dijeta prvi prehrambeni korak u slučaju kroničnih migrena.

- Osim što će se pomoću nje utvrditi okidači za pojavu migrene u svakog pojedinca, eliminacijska dijeta će pomoći i iscijeliti sindrom propusnosti crijeva često prisutan kod osoba koja pate od kroničnih migrena. Jednom kada se pomoću eliminacijske dijete otkrije koje namirnice stvaraju probleme, jasno je da ih je nužno isključiti iz prehrane, minimalno na period od mjesec dana. Uz to, osobama s kroničnim migrenama savjetuje se konzumiranje cjelovitih namirnica s protuupalnim djelovanjem, povećan unos namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama te smanjen unos soli. Također, preporuka je uvesti redovite balansirane obroke u svrhu održavanja stabilne razine šećera u krvi, kao i voditi računa o adekvatnom unosu vode – ističe Martina.

U prevenciji i liječenju glavobolje prilagodba prehrane mogla bi biti korisna. Početak napadaja glavobolje ili migrene može se pojaviti nakon konzumiranja određenih namirnica, stoga identifikacija i eliminacija tih namirnica iz prehrane čini važan korak u prevenciji i liječenju. Također, pokazalo se da pretilost povećava rizik od glavobolja i migrena stoga je i održavanje poželjne tjelesne mase prioritet.

Ukoliko i vi imate patite od migrena obratite se Martini za najbolji savjet vezan za promjenu i prilagodbu prehrane kako bi svoje stanje poboljšali što prije! Za sve informacije i dogovor termina konzultacija javite se na e-mail ili broj 098 683 419. Nutribalans je smješten u Šibeniku na adresi Stjepana Radića 22. Više informacija pronađite na webu i Instagramu.