Banane su mnogima omiljeno voće jer su prirodno slatke, pristupačne i pune hranjivih tvari. Iako su banane na lošem glasu zbog šećera i škroba koje sadrže, ovo ukusno tropsko voće prepuno je kalija, vitamina B6, vlakana i prebiotika. 

Jedna srednja banana sadrži:

105 kalorija
1 gram proteina
0 grama masti
27 grama ugljikohidrata
3 grama vlakana (12% dnevne vrijednosti)
422 miligrama kalija (16% dnevne vrijednosti)
10 miligrama vitamina C (13% dnevne vrijednosti)
0.4 miligrama vitamina B6 (31% dnevne vrijednosti)

Zanimljivo je da konzumacija banana ima neke dobrobiti kojih mnogi nisu svjesni. Navodimo ih u nastavku.

Imaju antidepresivna svojstva

Banane sadrže triptofan, vrstu proteina koju naše tijelo pretvara u serotonin, tvar koja nas opušta, popravlja karakter i čini nas sretnijima.

Mogu biti saveznik u borbi protiv zatvora

Svojstvo banane da regulira probavu ovisi o tome koliko je ona zrela. Zelene banane su teže probavljive zbog sadržaja škroba i ugljikohidrata. Zato se savjetuju kod proljeva jer omekšavaju upaljenu probavnu sluznicu.

Smanjuju kiselost

Izuzetna lužnatost banana omogućuje borbu protiv acidoze (pretjerane kiselosti krvi) i općenito povećava alkalne rezerve tijela. Neki ih zbog toga smatraju lijekom za žgaravicu.

Izvor su energije

Banana sadrži vitamine B skupine, folnu kiselinu, ugljikohidrate i kalij, što je idealna kombinacija za proizvodnju i obnavljanje energije. Pojedete li bananu nakon vježbanja, ne samo da vraćate energiju već i povećavate otpornost. B vitamini su osnovni u procesu proizvodnje energije, a također pomažu u zaštiti imunološkog i živčanog sustava.

Sprječavaju zadržavanje tekućine

S niskim udjelom natrija i puno kalija, banana sprječava zadržavanje tekućine te se preporučuje u slučaju nefritisa ili bubrežnih kamenaca, piše Index.

Učinkovite su u borbi protiv artritisa i gihta

Zbog toga što stvaraju umjerenu lužnatost u tijelu, banane su korisne u borbi protiv artritisa, gihta i reume, piše Marca.