Sanja je diplomirala na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu te pored ostalih poslova, ponosna je vlasnica i tvorac platforme SweatThat.com.

- SweatThat je moja online platforma nastala u suradnji s dragim kolegama stručnjacima i prijateljima i jedino je mjesto za trening koje ćete ikad trebati, a toliko je više od treninga! Volimo reći da je jako nalik Netflixu, ali aktivniji i ne služi samo gledanju. Online platforma u stvari znači da sve što vam treba za početak promjene dobivate direktno na svoj ekran tako da treninge možete odrađivati baš bilo gdje i bilo kad, što bitno skraćuje vrijeme koje inače trebamo za takve aktivnosti. Sve što trebate je internet - govori nam Sanja.

U nastavku teksta Sanja savjetuje kako vježbom očuvati zdravlje i prevenirati bolesti, koje svakodnevne navike trebamo svi usvojiti te kako postati i ostati fit.

Uvijek je mnogo lakše spriječiti pojavu bolesti nego liječiti simptome nakon što se dogodila. Na temu dijabetesa mellitusa i kardiovaskularnih bolesti prevencija te promjena životnog stila bi trebao biti prioritet. To su poremećaji i bolesti u najvećem postotku izazvani izborom životnog stila, prvenstveno lošom prehranom i neaktivnošću. Fizička neaktivnost ubije godišnje ljudi koliko i pušenje, 5 milijuna – to su dvoje najvećih „ubojica“ danas, a oboje je posljedica životnog izbora i stila.

Blagodati vježbanja odnosno aktivnog ponašanja u danu su mnogobrojne i ne svode se samo na izgled ili stanje forme. Medicina je utvrdila da je tjelesna aktivnost, od lagane rekreativne do ozbiljnog sporta, ljekovita protiv depresije - čak i one jakog intenziteta. Djeluje i protiv anksioznosti i kronične boli, te povisuje otpornost na stres i omogućuje čovjeku da se lakše nosi sa životnim izazovima. Ukratko, tjelesna aktivnost:

•   ima značajne zdravstvene prednosti za srce, tijelo i um

•             pridonosi prevenciji i liječenju nezaraznih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes

•             smanjuje simptome depresije i tjeskobe

•             poboljšava vještine razmišljanja, učenja i prosuđivanja

•             osigurava zdrav rast i razvoj mladih ljudi

•             poboljšava opću dobrobit

•             smanjuje rizik od padova, kao i prijeloma kuka ili kralježaka

•             pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine

Dokazano je da jednostavne aktivnosti poput duge šetnje najpovoljnije utječu na dugovječnost, a hodanje od najmanje 7.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od smrtnosti za 70 posto. Tako je jednostavno, a opet više od četvrtine svjetske populacije to ne čini.

Djeca koja se igraju vani imaju 80 posto manje šanse da imaju viška kilograma od onih koji se nikad ne igraju vani, a opet su 80 posto djece i adolescenata danas nedovoljno aktivni!

Ukoliko ste pod povećanim rizikom od dijabetesa, a imate prekomjernu tjelesnu težinu ili imate obiteljsku povijest bolesti ili vam je dijagnosticiran preddijabetes, prevencija dijabetesa treba biti prioritet. Direktno se postiže zdravijom prehranom, povećanjem kretanja ili vježbanja te gubitkom nekoliko kilograma viška.

Nikada nije kasno za početak. Danas znamo i da je stres je poput kriptonita za hormone – već samo malo stresa može ih potpuno izbaciti iz ravnoteže i dovesti do otpornost na leptin i inzulin, više razine kolesterola, poremećaj hormona štitnjače, usporiti metabolizam te uzrokovati debljanje i nepoželjne bihevioralne reakcije koje prate stres, poput besmislenog grickanja, nevježbanja, konzumiranja previše kofeina ili alkohola itd.

Vježbanje direktno utječe na smanjenje stresa i bolje raspoloženje. Može se ostvariti trenutni učinak vježbama disanja, jogom ili izbacivanjem stresa putem, na primjer, boksa i trčanja, kao i dugoročna i stabilna zaštita redovitim treningom i sportskom formom. Jednostavnim rječnikom, tko više vježba, postaje manje ranjiv na stresne podražaje, a time i imuniji na razvoj depresije ili anksioznosti.

Zato je važno redovito vježbati, meditirati, duboko disati, provoditi vrijeme s prijateljima, dobrovoljno pomagati drugima, imati svrhu u životu i/ili razgovarati s terapeutom/liječnikom.

Vjerujem da moramo postati puno bolji kao zajednica u promatranju preventivne uloge prehrane, aktivnosti i upravljanja stresom kod bolesti poput KV i dijabetesa tipa 2. Usvajanje ispravnih vrijednosti od najranijeg djetinjstva, ne samo na informativnom planu već u tijelu i srcu - „na razini stanica“, trebalo bi biti cilj svakog roditelja, sustava školstva, društva u cjelini.

Ako djecu od najranije dobi naučimo i stavimo da odrastaju u ispravnom i aktivnom/sportskom životnom stilu, utječemo na: tjelesno zdravlje, razvijanje discipline, upornosti, ustrajnosti, zdravo nošenje s pobjedom i porazom, socijalizaciju i imanje prijatelja, zdrav odnos sa svojim tijelom – kasnije povezano sa zdravim intimnim životom, higijena, ispravan izbor društva u slobodno vrijeme, razvoj osjećaja za ispravno ispunjavanje slobodnog vremena, zrelo i odgovorno nošenje sa stresom i donošenje odluka, stabilniji ulazak i prolazak kroz pubertet, i slično.

Projekt „Zdrav, zdraviji, Šibenik!“, sufinanciran je sredstvima Europske unije iz Europskog socijalnog fonda u sklopu Operativnog programa Učinkoviti ljudski potencijali 2014.-2020. godine. Nositelj projekta je Grad Šibenik, a partneri na projektu su Zavod za javno zdravstvo Šibensko-kninske županije te Udruga sportsko društvo Spartak. Vrijednost projekta je 301.350,00 kuna, a intenzitet potpore je 100%.

Cilj projekta je informirati i povećati svijest stanovnika Šibenika o zdravlju i važnosti prevencije bolesti; dijabetesa mellitusa i kardiovaskularnih bolesti.

Projekt je namijenjen osobama mlađim od 25 godina i osobama starijim od 54 godine, osobama oboljelim od dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti kao i članovima njihovih obitelji.

Stanovnici grada Šibenika će  08., 09. i 10. prosinca imati priliku sudjelovati na šest edukativnih radionica na temu kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa mellitusa.

Termine predavanja možete pogledati na linku.

Broj sudionika je ograničen stoga je obavezna prijava na e-mail info@ucsibenik.hr.