VMA

S ovom dijetom možeš skinuti čak pet kilograma u samo pet dana!

Zdravlje   |   Autor: ŠibenikIN   |   09.06.2022 u 13:16

  Ilustracija/ Freepik
VMA dijeta prvotno je bila zamišljena kao dijeta koja bi srčanim bolesnicima pomogla da izgube višak kilograma prije operacije kako ne bi došlo do komplikacija za vrijeme operacije no kako se s vremenom dijeta pokazala kao zdrava i efikasna, počele su ju primjenjivati i zdrave osobe koje žele izgubiti višak kilograma.

VMA dijeta sastoji se od 3 faze po 5 dana a u svakoj fazi se ponavlja isti plan prehrane. Preporučuje se nakon svake faze uzeti pauzu od 2 dana. Nakon što prođete sve 3 faze kroz 15 dana potrebno je uzeti pauzu od najmanje 2 tjedna. Svakih 5 dana provedbe dijete možete očekivati gubitak između 2 i 5 kilograma. U 15 dana provedbe VMA dijete možete očekivati gubitak do 15 kilograma.

Jelovnik VMA dijete

PONEDJELJAK

DORUČAK: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

RUČAK: 1 dvopek, 1 naranča, 1 kuhano jaje, 2 žlice kiselog vrhnja.

* kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom (u istoj količini)

VEČERA: 2 dvopeka, 2 kuhana jaja, 1 rajčica, 1 krastavac

UTORAK

DORUČAK: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

RUČAK: 1 dvopek, 1 naranča, 2 kuhana jaja, 2 žlice kiselog vrhnja.

* kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom (u istoj količini)

VEČERA: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 rajčica, 1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja)

SRIJEDA

DORUČAK: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

RUČAK: 1 kuhano jaje, 1 svježa naranča, 1 krastavac, 2 žlice kiselog vrhnja.

* kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom (u istoj količini)

VEČERA: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađenog), 1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja).

ČETVRTAK

DORUČAK: 1 dvopeka, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

RUČAK: 1 dvopek, 1 rajčica, 125 g mladog kravljeg sira

VEČERA: 2 dvopeka, 2 rajčice, 1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja).

PETAK

DORUČAK: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

RUČAK: 1 dvopek, 1 rajčica, 200 g junećeg mesa (kuhanog).

VEČERA: 1 kuhano jaje, 500 g povrća (kuhanog).

VIKEND

Vikendom se preporučuje uzeti pauzu pa krenuti sa sljedećom fazom u ponedjeljak.

Dodatne napomene

Za vrijeme provedbe VMA dijete potrebno je svaki dan unositi 2 litre tekućine, najbolje vode, no dopušteni su i nezaslađeni biljni čajevi kao i nezaslađena limunada. Dnevno uzimajte 3 obroka a razmak između obroka neka bude barem 4 sata. Večeru biste trebali pojesti najkasnije oko 20 h, piše Mamin kutak.

 

Podijeli:        

// PROMO

// IZ KATEGORIJE

//   FOTO GALERIJE

//   VIDEO