Kako biste ublažili ove rizike, trebali biste tijekom zime dati prioritet nekim zdravstvenim mjerama. To uključuje održavanje redovite tjelesne aktivnosti, pridržavanje prehrane zdrave za srce, održavanje topline kako bi se spriječilo suženje krvnih žila i cijepljenje protiv sezonskih infekcija. Svjesnost ovih sezonskih rizika i usvajanje proaktivnih mjera može pomoći u očuvanju zdravlja srca tijekom zimskih mjeseci.

“S obzirom na to da val hladnoće eskalira, ljudi koji već imaju problema sa srcem, osim brige i izbjegavanja sezonske gripe i infekcija, trebali bi se pridržavati preventivnih mjera. Rizik od srčanog udara zimi je visok i češći je kod starijih osoba”, kaže dr. Rishi Bhargava, konzultant kardiologa, bolnice Medicover, Navi Mumbai.

Mlade odrasle osobe također trebaju biti oprezne

Dr. Bhargava baca svjetlo na sve češće slučajeve srčanog udara koji se viđaju kod mladih odraslih osoba, međutim, to se danas može dogoditi i kod mlađih osoba. “Brzo smanjenje vanjske temperature može rezultirati neočekivanim oštećenjem srca ili pogoršanjem simptoma. Također može povećati šanse za prijem u bolnicu ili možda povećati šanse za smrt. Budući da je srčani udar jedan od najvećih uzroka smrti globalno, srčani bolesnici moraju čuvati svoje zdravlje srca tijekom zimske sezone,” upozorava dr. Bhargava, piše Times of India.

Dr. Bhargava objašnjava: Za hladnog vremena krvne žile se skupljaju i sužavaju. To povećava utjecaj na srce smanjenjem dotoka krvi u tijelo, što povećava metabolički stres. Osim toga, može povisiti krvni tlak. Ova stanja stvaraju pretjerano opterećenje za srce. Vašem je tijelu teže održavati zdravu temperaturu po hladnom vremenu jer vaše tijelo brže gubi toplinu. Srce mora pumpati više zagrijane krvi, što ga više opterećuje.

Prevalencija virusnih infekcija, poput gripe, tijekom zime, dodaje još jedan sloj rizika. Infekcije mogu opteretiti kardiovaskularni sustav i povećati vjerojatnost komplikacija povezanih sa srcem. “Manje bolesti poput prehlade, grlobolje i kašlja također su česte tijekom zime. Iako su obično vrlo blage bolesti, mogu biti prilično opasne za nekoga čije je srce već pod pritiskom drugih uzroka,” objašnjava dr. Bhargava. “Rizik od dobivanja gripe tijekom zime se povećava jer se zbog grijanja u zatvorenom prostoru i niskih temperatura javlja niska vlažnost zraka. Osobe koje imaju srčanih problema u opasnosti su od gripe. Primite cjepivo protiv gripe i posjetite liječnika ako počnete razvijati bilo kakve simptome gripe”, preporučuje.

Tijekom zimske sezone oblačimo se toplom odjećom, posebno na mjestima gdje temperatura pada na mnogo nižu temperaturu. “Pregrijavanje može biti rezultat nošenja tople odjeće, a zatim vježbanja. Ako imate bolest srca, pregrijavanje može uzrokovati iznenadno širenje ili proširenje krvnih žila, što može rezultirati hipotenzijom ili niskim krvnim tlakom. Ako primijetite da se znojite dok ste vani na hladnoći , pregrijavate se. Ako imate srčanu bolest, ovo znojenje treba shvatiti ozbiljno. Prekinite sve aktivnosti koje obavljate i krenite u zatvorene prostore”, kaže dr. Bhargava.

Prema riječima stručnjaka, u ekstremno hladnim uvjetima ljudi ostaju u zatvorenom prostoru što ograničava fizičku aktivnost i usporava srčanu cirkulaciju. Govori i o promjenama načina života koje prate zimsku sezonu. “Pretjerano uživanje u nezdravoj hrani, alkoholu, zabavama i nedostatku sna tijekom zimskih svečanosti može dovesti do velikog stresa za srce. Također, povišene emocionalne reakcije, ako se ne kontroliraju, mogu dovesti do srčanog stresa”, dodaje. “Prije nego što krenete van, držite se podalje od alkohola. Uzrokuje širenje krvnih žila vaše kože, koja je topla na dodir, ali oduzima toplinu vašim vitalnim organima,” upozorava.

“Zima je najbolje doba godine za slobodno vrijeme u Indiji. Iako krajolik i opušteno okruženje mogu biti korisni za vaše zdravlje, velike promjene u dnevnoj rutini i aktivnostima mogu opteretiti vaše srce”, kaže dr. Bhargava . Ako putujete, nemojte propustiti hidrataciju. “Pijte puno vode. Brza dehidracija uzrokovana hladnim vremenom može opteretiti metabolički sustav. Konzumirajte lagane, lako probavljive obroke. Pazite da ne pretjerate s slatkišima, slanom i masnom hranom tijekom blagdana i slavlja,” preporučuje dr. Bhargava i također predlaže izbjegavanje bržeg hodanja ili bilo kakve teške fizičke aktivnosti vani na hladnoći, piše N1.