Nije za svakog

Promjene koje će vam se dogoditi ako na mjesec dana izbacite sol

Zdravlje   |   Autor: ŠibenikIN   |   23.09.2022 u 19:59

  Ilustracija/ Pexels
Nikita Bhardway koja piše o ishrani, zdravlju i fitnessu otkrila je što je iskusila nakon što je na mjesec dana iz ishrane izbacila sol.

“Trener mi je govorio da trebam izbaciti šećer i sol iz ishrane ako se stvarno želim vratiti u formu pa sam ga poslušala. Sada se kajem. Naime, odlučila sam odustati od soli prvenstveno da bih se oslobodila nadutosti. Sve je počelo kad sam trenera pitala za rješenje tog mog problema. No, napravila sam grešku jer nisam pazila na količinu – nisam smanjila unos, nego sam ju sasvim izbacila”, navela je.

Natrij je neophodan za održavanje ravnoteže elektrolita u našem tijelu i, ako ga nema, naše tijelo počinje reagirati, prenosi N1.

Evo što joj se naposljetku dogodilo.

Grčevi u mišićima

“I sada mi je loše kad pomislim na one grčeve mišića koje sam imala. Čak i kada sam spavala, od grčeva sam se budila vrišteći usred noći. Izgleda da je uzrok bio disbalans elektrolita”, rekla je te dodala:

“Pritom, grčevi su me također ometali u teretani. Imala bih bolove čim bih podigla utege. Da budem iskrena, jednostavna aktivnost poput trčanja je postala veliki zadatak za mene”.

Umor

Obična voda nije dovoljna za naše potrebe za elektrolitima.

“Bez soli u ishrani moj balans elektrolita je bio narušen. Stalno sam se osjećala umorno. Razina natrija u mom tijelu je drastično pala zbog čega sam povremeno imala vrtoglavicu i osjećala umor. Nakon raspitivanja saznala sam da je to moglo izazvati stanje poznato kao hiponatremija, koje može biti veoma štetno. Da sam nastavila s ishranom bez soli, moguće je da bi mi zdravlje bilo prilično narušeno.

Neopisiva žudnja za nezdravom hranom

Ne znam je li to točno za sve koji isključuju sol iz svoje ishrane, ali meni se dogodilo – počela sam žudjeti za svim vrstama nezdrave hrane. Sanjala sam jedem pomfrit ili bilo šta od grickalica, a pizza mi je bila posebna želja.

Što sam naučila o unosu soli

“Otišla sam odmah kod svog dijetetičara nakon što sam se počela suočavati s ovim problemima. Uspostavilo se da to nisam trebala napraviti. Nisam shvaćala koliko je svaki mineral važan i koliku ulogu ima za naše zdravlje. Uostalom, postoji razlika između potpunog isključivanja nekog sastojka iz ishrane i ograničavanja njegovog unosa”, rekla je Nikita.

Kod liječnika je uvidjela da sol ne treba u potpunosti isključiti iz prehrane. Međutim, važno je izbjegavati je poslije 18 sati kako biste spriječiti nadutost. Dakle, na taj način je riješila svoj problem s nadutosti, a ujedno je i smršavjela. Smanjile su se i glavobolje te se više nije osjećala umorno.

Pouka

Ako postoji jedna stvar koju treba zapamtiti nakon svega je da se treba konzultirati sa stručnjakom prije bilo kakve drastične promjene u ishrani. “I ne zaboravite – ono što je uspjelo nekome koga poznajete možda neće vama. Svi smo mi različiti i imamo jedinstvene potrebe u ishrani”, zaključila je.

Podijeli:        

// PROMO


// IZ KATEGORIJE

//   FOTO GALERIJE

//   VIDEO