Namirnice bogate dodanim šećerima mogu poremetiti ravnotežu zdrave crijevne flore, što dovodi do probavnih tegoba poput nadutosti, plinova pa čak i upala. Šećer također može uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, što opterećuje probavni proces i ostavlja osjećaj tromosti.
Nutricionistice, Tania Long i Lisa Richards, te dijetetičarka Abby Grimm i medicinska sestra Beth Hawkes, otkrile su koje stvari trebamo izbaciti iz prehrane ako želimo bolju probavu i zdravlje crijeva, piše Index.

Voćni sok
Ako dan započinjemo sokovima, poput kupljenog soka od naranče, vjerojatno ćemo naići na probavne tegobe, tvrde stručnjaci.
Mnogi kupljeni sokovi zapravo su samo šećer, što je iznenađujuće s obzirom na to da se reklamiraju kao hranjivi i zdravi.

Krafne
Krafne su mnogima omiljena slastica, bez obzira na dob. Međutim, ovaj slatki zalogaj sadrži nezdrave masti i veliku količinu šećera. Redovita konzumacija krafni može dovesti do debljanja, ali i do lošeg probavnog zdravlja.

Umjetni zaslađivači
Umjetni zaslađivači obično se dodaju prerađenim namirnicama i napicima kako bi poboljšali okus, bez dodavanja kalorija. No, oni mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija, što može dovesti do neželjenih promjena u sastavu crijevne flore. Osim toga, istraživanja pokazuju da konzumacija umjetnih zaslađivača može narušiti prirodnu regulaciju apetita u tijelu, što može rezultirati povećanjem unosa kalorija i posljedičnim dobivanjem na težini.