Potiču rad crijeva

Ove stvari ljude češće tjeraju na veliku nuždu

Zdravlje   |   Autor: ŠibenikIN   |   05.07.2022 u 18:44

  Ilustracija/ Unsplash
Na primjer, kikiriki je, kao i ostali orašasti plodovi te sjemenke, bogat magnezijem. Ovaj mineral je poznat po tome da stimulira rad crijeva. I stres može ubrzati probavu...

Svatko čovjek drugačije reagira kada je probava u pitanju, ali postoje neke stvari koji potiču crijeva da brže rade, objašnjava Niki Streal, američka dijetetičarka.
Izdvojila je 10 okidača za češće obavljanje velike nužde:

Češnjak

Neki ljudi moraju na zahod nakon što pojedu češnjak jer sadrži fruktan koji je teže probavljiv. Na njega posebno reagiraju oni s osjetljivim crijevima i problematičnom probavom. Fruktan se nalazi i u luku, artičokama, poriluku, pšenici, soji...

Slatkiši bez šećera

Kao i kaugume, sokovi, tzv. zdravi prutići... Sva hrana koja ne sadrži šećer već nadomjestke može uzrokovati češće obavljanje velike nužde. Naime, u njima se nalazi šećerni alkohol koji se može naći pod nazivima - inulin, izomalt, maltitol, manitol, sorbitol i xylitol.

- Kod nekih će konzumacija hrane i pića s alkoholnim šećerom uzrokovati čak i proljev - kaže dr. Roshini Raj, gastroenterolog sa NYU Langone medicinskog centra.

Vježbanje joge

Događa se da tijekom vježbanja joge ljudima dođe da ispuste vjetrove. Poze u kojima se leži, a koljena pritišću prsa, potiču probavu.

- To je sasvim normalno i takve poze zovemo "pozama za oslobađanje vjetrova" - objašnjava Chris Fluck, učitelj joge iz SAD-a.

Gazirani sokovi

I to oni koji u sebi sadrže kofein. Ljudi koji piju puno crnog čaja ili gaziranih sokova s kofeinom u sebi, imaju problema s probavom. Kofein ubrzava GI (glikemijski indeks - mjerna jedinica za brzinu kojom razina šećera u krvi poraste nakon konzumiranja određene vrste hrane ili pića), a to stimulira probavni trakt.

Stres

Da, stres može ubrzati probavu zbog čega možete češće imati potrebu obaviti veliku nuždu, a katkad to rezultira i proljevom. Ima i onih čije tijelo na stresne situacije reagira zatvorom. Pokušajte se opustiti meditacijom, čitanjem, toplom kupkom...

Agava

Sirup od agave se koristi kao zamjena za šećer i neki ga stavljaju u kavu, kolače itd. Međutim, on sadrži visoku razinu fruktoze, voćnog šećera koji kod pojedinaca može poremetiti probavu.

Kikiriki

Kikiriki je, kao i ostali orašasti plodovi te sjemenke, bogat magnezijem. Ovaj mineral je poznat po tome da stimulira rad crijeva. Magnezij može imati laksativan učinak.

Nacionalnost

Znanstvenici kažu da neke rase i etničke grupe imaju veći rizik od određene netolerancije na hranu, najčešće na laktozu. Dobar dio ljudi ima ograničenu mogućnost probavljanja laktoze koja se nalazi u mliječnim proizvodima.

Intolerancija na laktozu je najučestalija kod stanovnika istočne Azije, zapadne Afrike te kod Arapa, Grka i Talijana.

Menstruacija

Neke žene tijekom menstruacije dobiju proljev.

- Mnoge žene primijetile su kako tijekom ciklusa imaju rijetku stolicu i češće odlaze na zahod. Moguće je da se to događa zbog hormonalnih promjena u tijelu koje uzrokuju kontrakcije maternice i grčeve - objašnjava dr. Roshini Raj.

Dijabetes

Mnoge bolesti, uključujući sindrom iritabilnih crijeva, Chronovu bolest ili ulcerozni kolitis, mogu prouzročiti proljev ili zatvor, ili oboje. 

- Ali neke poput nekontroliranog dijabetesa i bolesti štitnjače, mogu uzrokovati gastrointestinalni poremećaj - upozorava dr. Raj i dodaje da se to može regulirati prehranom i tjelesnim aktivnostima, ovisno treba li crijevima stimulacija za radi ili nešto od čega će raditi sporije, prenosi US News.

Podijeli:        

// PROMO


// IZ KATEGORIJE

//   FOTO GALERIJE

//   VIDEO