Ono što jedemo može utjecati na našu liniju i raspoloženje ali i na kvalitetu sna - kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat, komentirajući istraživanje koje su proveli stručnjaci na portalu MatressNextDay, koji su uz pomoć aplikacije MyFitnessPal pregledali tipičan jednodnevni plan obroka nekih od najpopularnijih dijeta te procijenili njihovu hranjivost u odnosu na preporučene vrijednosti, piše 24sata. 

Njihov je zaključak da postoje dijete kod kojih je manjak nutritivnih sastojaka takav da mogu poremetiti metabolizam i dovesti do poremećaja u raspoloženju, a onda i utjecati na spavanje. 

- Bilo kakva restrikcija u prehrani može dovesti do pada razine glukoze u krvi, ako ne pratimo plan prehrane koji je uravnotežen i usmjeren prema tome da se to izbjegne. To se posebno odnosi na dijete sa smanjenim udjelom ugljikohidrata. Oni su važan izvor energije za organizam, pa kod premalog unosa ugljikohidrata može doći do pojačane nervoze, slabosti i umora te do razdražljivosti, a onda i nesanice. Također, ako idemo u krevet 'gladni', odnosno uz manjak važnih nutrijenata, mogu se javiti i noćna buđenja i veći je rizik od prejedanja noću - kaže nutricionistica. 

Dodaje kako se to može dogoditi pogotovo kad uz dijetu pokušavamo smršaviti, pa se posvetimo i vježbanju, jer ćemo zbog pojačanog fizičkog napora trošiti još više energije. 

- Dodatni problem može biti i izloženost stresu - kaže te dodaje kako je i to jedan od razloga zbog kojeg se i za mršavljenje obično preporučuje okretanje uravnoteženoj i raznovrsnoj prehrani, umjesto restrikcijama. 

Nakon što su promotrili dijete s nedostatkom hranjivih sastojaka i njihov utjecaj na čovjekov san, istraživači su uspjeli definirati i pet 'najgorih' dijeta prema utjecaju na san. Evo što kažu:  

1. Dukan dijeta 

Dukan dijeta je bogata proteinima, uz mali udio ugljikohidrata. Začeta je u Francuskoj, kao dio edukacije ljudi o tome kako jesti zdravo. Dijeta je ubrzo postala popularna. No, stručnjaci su otkrili da je u okviru nje unos šećera u odnosu na preporučenu dnevnu konzumaciju smanjen za čak 97 posto, što može negativno utjecati na kvalitetu spavanja. 

Naime, iznenadno odricanje od šećera koji inače konzumirate  može izazvati niz emocija: Od tjeskobe, žudnje, pa do nesanice. Iako su to sve privremeni osjećaji, mogu vam otežati držanje pravila dijete, ali i utjecati na kvalitetu spavanja, kažu stručnjaci.  

2. South Beach dijeta

Riječ je o dijeti koja je utemeljena na namirnicama niskog glikemijskog indeksa, a izvorno je razvijena za pacijente oboljele od kardiovaskularnih bolesti u SAD-u. Plan je postao popularan kad je kardiolog Arthur Agatston objavio svoju najprodavaniju knjigu 'The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan', kojom je jamčio brzo i zdravo mršavljenje.

Cijeli članak možete pročitati OVDJE.