Nedovoljno crvenih krvnih stanica dovest će do anemije, koju prvo možete uočiti po bljeđoj koži. Dobar način da to provjerite jest da ispružite ruke ispred sebe s dlanovima okrenutim prema gore i istegnete (raširite) prste.

Ako su nabori na dlanu svijetli u usporedbi s vašom bojom kože, to bi moglo ukazivati na slabiju cirkulaciju uzrokovanu niskom razinom željeza, piše Živim.hr

Na to ukazuje i bjelji korijen nokta i blijeda boja unutarnje linije donjeg kapka. Anemiju može potvrditi tek krvna slika, stoga ako primijetite ove simptome, otiđite svom liječniku.

Najčešći simptomi anemije su:

kratkoća daha

nepravilni otkucaji srca

depresija

nizak krvni tlak

oslabljeno pamćenje

glavobolja

blijeda koža

šumovi u ušima

Postoje namirnice koje mogu pomoći u liječenju anemije i regulaciji razine hemoglobina.

Najbolji način da pobijedite anemiju jest da jedete što više namirnica bogatih željezom:

šipak, rajčice, sezamove sjemenke, špinat, cikla, prokulice, leća, soja, grah, školjke, datulje, smokve i kupinovo vino