- Adekvatna tjelesna težina preduvjet je za zdravu trudnoću, ali i samo začeće. Pothranjenost i preuhranjenost smanjuju mogućnost trudnoće. Prekomjerna tjelesna masa prije te dodatno nakupljanje suvišnih kilograma tijekom trudnoće može imati ozbiljnih posljedica po zdravlje majke, ali i ugroziti bebu. Gestacijski dijabetes, prijevremeni porođaj, povećana porođajna masa dojenčadi kao i povećani rizik od pretilosti djeteta u budućnosti samo su neke od posljedica koje prekomjerna tjelesna masa majke može izazvati. Isto tako pothranjene trudnice, u odnosu na one normalno uhranjene, imaju statistički značajno veće izglede za zaostajanje djeteta u razvoju u maternici, prerani porod te pobačaj – pojašnjava nutricionistica Martina Jajaš Višković.

Trudnoća predstavlja razdoblje intenzivnih tjelesnih, ali i emocionalnih promjena za svaku ženu. Svako pojedino tromjesečje trudnoće specifično je po određenim promjenama, ali i simptomima koje buduća majka može iskusiti.

- Planiranje prehrane u prvom tromjesečju može biti izazovno zbog karakterističnih simptoma poput mučnine i povraćanja. Jelovnik bi trebao sadržavati lako probavljiva, lagana jela bez intenzivnih okusa i mirisa kako bi ublažio najčešće tegobe. U drugom tromjesečju navedene tegobe uglavnom nestaju i dolazi do povećanih energetskih potreba majke i to za 300 kcal, pa mogu slobodnije uživati u hrani. U zadnjem tromjesečju mogu se javiti probavne tegobe, žgaravica i hemeroidi, a energetske potrebe rastu za 300 do 400 kcal i na toj razini ostaju i tijekom dojenja. U planu prehrane trebalo bi ograničiti unos namirnica koje mogu izazvati žgaravicu, te dati prednost namirnicama koje obiluju vlaknima kako bi spriječile zatvor i hemeroide – ističe Martina.

Pravilna prehrana jedan je od preduvjeta za zdravu trudnoću bez komplikacija. Postizanje i održavanje adekvatnog nutritivnog statusa prije, tijekom trudnoće i za vrijeme dojenja iznimno je važno za majku i novorođenče.

- Iako se kaže da tijekom trudnoće 'jedete za dvoje', to ne znači da trebate udvostručiti količinu hrane koju jedete, već voditi brigu o samoj kvaliteti hrane. Također ne morate biti na posebnoj prehrani tijekom trudnoće, već slijedite ista načela pravilne prehrane kao i prije trudnoće. To znači da bi prehrana treba biti uravnotežena i raznolika, bogata hranjivim namirnicama kako bi se osigurao adekvatan rast i razvoj fetusa te očuvalo zdravlje buduće majke – zaključuje Martina.

Bilo da ste u fazi planiranja trudnoće ili ste već trudni ili pak dojite, javite se Martini kako bi bili sigurni da svom tijelu i bebi pružate samo najbolje! Ako se želite upoznati s radom nutricionističkog savjetovališta, idealna prilika za to je Dan otvorenih vrata koji će se održati u srijedu, 20. travnja. Broj mjesta je ograničen, stoga se na vrijeme javite na e-mail ili broj 098 683 419 i rezervirajte svoj termin za besplatnu analizu sastava tjelesne mase na dijagnostičkoj vagi uz kratke konzultacije!

Nutricionističko savjetovalište Nutribalans smješteno je u Šibeniku na adresi Stjepana Radića 22. Više informacija pronađite na webu i Instagramu.