Najviše masnoća izgubit ćete ako vježbate prije ili poslije jela? Evo odgovora... ŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 12.01.2016, 20:12h   •    

Nije svejedno

Najviše masnoća izgubit ćete ako vježbate prije ili poslije jela? Evo odgovora...


  Ilustracija Najviše masnoća izgubit ćete ako vježbate prije ili poslije jela? Evo odgovora...
PIŠE ŠibenikIN
OBJAVA 12.01.2016, 20:12h

Jednostavnom promjenom tajminga naših obroka možemo izgubiti i i do 22 posto više masnoća, pokazali su rezultati istraživanja.

 

 

Blagdansko vrijeme je za nama, a borba s nakupljenim kilogramima je pred mnogima od nas. No, kako izbjeći "ubijanje od vježbanja" kako bi se riješili neželjenih kilograma?

Novo istraživanje moglo bi nam u tome pomoći. Potrebno je prilagoditi vrijeme naših obroka, tvrde znanstvenici, ako želimo izgubiti više masnoća. 

Jednostavnom promjenom tajminga naših obroka možemo izgubiti i i do 22 posto više masnoća, pokazali su rezultati istraživanja. 

Pokazalo se da je ova formula uspješna za muškarce ako vježbaju prije obroka, a za žene je situacija obratna. 

Eksperiment je prikazan u BBC-ovom programu Trust Me I'm A Doctor (Vjeruj mi, ja sam doktor), a u kojem je sudjelovalo 30 dobrovoljaca. 

Sudionici su tijekom četiri tjedna programa, vježbali jakim intenzitetom tri puta tjedno, a prije i poslije svakog treninga, jedan dio sudionika pio je placebo, a drugi su dobivalinapitak s ugljikohidratima. 

Žene koje su uzimale ugljikohidrate prije vježbanja izgorjele su i do 22 posto više masnoća, a muškarci koji su pili ugljikohidratni napitak nakon vježbanja izgubili su i do 8 posto više masnoća. 

Žene koje žele potrošiti više masnoća, trebale bi svoj obrok pojesti barem 90 minuta prije vježbanja, poručuje voditelj istraživanja Adam Collins sa Sveučilišta Surrey.  


  IZVOR ČLANKA:   Večernji

  KLJUČNE RIJEČI:  vježbanje /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.