Istraživanja su pokazala da su umjereni do intenzivni treninzi koji traju taman ispod 60 minuta idealni za jačanje imuniteta. Ostala istraživanja, pak, sugeriraju da imunitet slabi ako vodite sjedilački način života. Dakle, ako želite snažan imunitet budite odlučni i uporni s treniranjem. Ipak, jedan tip treninga, čini se, radi potpuno suprotno, prenosi N1.

Vježbe visokog intenziteta

Bitno je ne preforsirati se tijekom treninga. Možda vam zvuči privlačno da se tjerate da vježbate što jače i intenzivnije možete, ali umjerenost je bitan aspekt treniranja. Previše treniranja i napora zapravo može oslabjeti imunitet.

“Peforsiranje na treningu može dovesti do kroničnog zamora, lošijih performansa i slabijeg imuniteta. To znači da je rizik od respiratornih infekcija veći”, rekao je dr. David Nieman. Dodaje i kako bi treninzi trebali trajati manje od 90 minuta sa samo kratkim intervalima jako intenzivnih vježbi. Uz to, tijelu treba dati dovoljno vremena za oporavak između dva treninga, piše Eat this.