Protiv neželjenih kilograma
Namirnice za koje NIKADA ne biste rekli da tope masti
Zdravlje | Autor: Š.I. | 14.03.2021 u 12:23
Iako se čini da bi mogle imati potpuno suprotan efekt, neke namirnice odlične su za topljenje masti.
Premda ne postoji nijedna hrana koja će čarobno trenutno otopiti sve neželjene kilograme, postoje neke namirnice koje sagorijevaju masnoće, a za koje nikada ne biste rekli da pomažu pri gubitku masti.
Kakva je to točno hrana koja “sagorijeva masnoće”? To su namirnice koje pokreću vaš metabolizam, pomažu vam sagorijevati masnoće ili vas jednostavno dulje drže sitima. Evo popisa takvih namirnica.
Tamna čokolada
Čokolada za sagorijevanje masnoća? Da! Istraživači sa Sveučilišta Louisiana otkrili su da čokolada može u tijelu pojačati proizvodnju polifenolnih spojeva dobrih za crijeva. To uključuje i masnu kiselinu koja “isključuje” gene povezane s upalama i potiče tijelo na sagorijevanje masti kao goriva.
Senf
Znanstvenici s engleskog politehničkog instituta Oxford otkrili su da jedenje jedne žličice senfa zapravo može pojačati vaš metabolizam do 25% i to još satima nakon što ga konzumirate.
Svinjski file
U studiji objavljenoj u časopisu Nutrients ispitanici s prekomjernom tjelesnom težinom jeli su nemasnu svinjetinu, a nakon tri mjeseca sudionici su primijetili značajno smanjenje veličine struka, BMI-a i masnoće na trbuhu. Smatra se da svinjski proteini doprinose većem sagorijevanju masti.
Čokoladno mlijeko
Čokoladno mlijeko s malo masnoće zapravo sadrži osam grama proteina po šalici, što znači da ako popijete malo prije i nakon treninga, tijelu dajete puno proteina. Nije tajna da mišići sagorijevaju više kalorija nego masnoća i kako vježbate, stvarate više mišića. Treba samo izabrati čokoladno mlijeko koje nema puno šećera.
Crno vino
Ako pokušavate smršavjeti, čaša crnog vina može samo pomoći. Naime, ono sadrži resveratrol, vrlo protuupalni polifenol.
Maslac od kikirikija
Ne samo da je izvrsnog okusa već sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka koji pomažu kod dobivanja ravnog trbuha. Među njima su i mononezasićene masti (koje također pomažu u smanjenju kolesterola) i proteini.
Sir
Sir ima puno kalcija, a unos kalcija i mliječnih proizvoda povezan je s ukupnom nižom tjelesnom težinom, prema jednom istraživanju. Ipak, treba biti oprezan oko količine koju pojedete. Dobro ga je kombinirati s drugim grickalicama koje su bogate vlaknima.
Bijeli čaj
Čaj je općenito dobar za organizam, a bijeli čaj donosi još dodatnih dobrobiti za tijelo. Jedno je istraživanje pokazalo da bijeli čaj može potaknuti lipolizu, razgradnju masti i uz to blokirati adipogenezu, odnosno stvaranje masnih stanica.