Jogijski doručak: Ukusno čudo u zdjelici za hrpu energije, vitamina i mineralaŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 04.12.2020, 20:16h   •    

Brzo i jeftino

Jogijski doručak: Ukusno čudo u zdjelici za hrpu energije, vitamina i minerala


  ilustracija/P Jogijski doručak: Ukusno čudo u zdjelici za hrpu energije, vitamina i minerala
PIŠE ŠibenikIN
OBJAVA 04.12.2020, 20:16h

Ovakav obrok, koji se zove “jogijski doručak”, dat će vam puno energije, prijeko potrebnih vitamina, minerala i ostalih hranjivih sastojaka!

 

 

Kaže se da se po doručku dan poznaje, a o važnosti doručka govore i mnogi nutricionisti.

Zobene pahuljice pune su vlakana koja potiču probavu i čine vas sitima, a bogate su i proteinima. Za doručak su također odlične i razne sjemenke ili orašasti plodovi jer sadržavaju kvalitetne masnoće.

Ulogu doručka u zdravstvenom smislu ističu i poklonici joge.

Prema indijskoj vještini kuhanja pakšastra (koja je jedna od 16 osnovnih vidja ili znanja), nastala je cijela znanost o utjecaju hrane na tijelo.

Uz pravilno kuhanje i korištenje začina moguće je tijelo i svijest održati zdravima, riješiti se umora i stresa, poboljšati imunitet i koncentraciju.

Jutarnji obrok može se pripremiti tako da u malu posudu stavite:

2 jušne žlice zobenih pahuljica ili pšenice (pšenicu treba prethodno ostaviti da se namače preko noći, te ujutro prokuhati 5 minuta)
1 jušnu žlicu svježe mljevenog lana
1 jušnu žlicu sezama (opcija; možete dodati ili/i suncokretove, bućine, konopljine i chia sjemenke)
1 jušnu žlicu mljevenih badema (ili drugih orašida)
malo suhih grožđica, brusnica ili drugog suhog voća
1 jušnu žlicu meda (ili nekog prirodnog zaslađivača, ako ste vegan)
začine kao što je cimet, kurkuma (po želji)

U tu smjesu dolijte vrlo malo tople vode, tek toliko da možete dobro promiješati sastojke ili po želi bademovo, sojino ili neko drugo mlijeko.

Ovakav obrok, koji se zove jogijski doručak, dat će vam puno energije, prijeko potrebnih vitamina, minerala i ostalih hranjivih sastojaka, piše Atma.


  KLJUČNE RIJEČI:   doručak /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.