Jednostavna vježba za čvrsta bedra koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju - ŠibenikIN - News portalŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 02.06.2020, 19:48h   •    

Vrijedi probati

Jednostavna vježba za čvrsta bedra koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju


  Ilustracija/Unsplash Jednostavna vježba za čvrsta bedra koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju
PIŠE ŠibenikIN
OBJAVA 02.06.2020, 19:48h

Genetika je samo jedan od faktora zašto ne uspijevamo učvrstiti i oblikovati svoja bedra. Naime, neke od nas su rođene s manje mišićnih, a više masnih stanica. Drugi faktor može biti taj da ne izvodimo dovoljno vježbi koje su namijenjene tom dijelu tijela.

 

 

Kako bismo tom problemu doskočili, donosimo vam jednu od jednostavnih vježbi za čvrsta i lijepo oblikovana bedra koju možete izvoditi kod kuće, i to nekoliko puta u danu. Nije teška i ne oduzima puno vremena, prenosi portal Zadovoljna.hr

Za izvedbu vježbe potreban je samo jedan jastuk koji ćete postaviti između bedara.

Postupak izvođenja vježbe:

1. Legnite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između bedara. Jastuk je tijekom cijele vježbe postavljen između nogu.

2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon završetka vremena, ponovite stisak.

Vježbu napravite najmanje desetak puta, a svakim novim izvođenjem povećavajte njihov broj.


  KLJUČNE RIJEČI:  vježbanje /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.