Pranje zubi je rutina koju poznajemo od djetinjstva, a način na koji peremo zube ne mijenja se puno ni u odrasloj dobi.

Mnogi ljudi ispiru usta vodom nakon pranja zuba, drugi samo ispljunu pastu za zube. Što je ispravno ili barem bolje?

Ovo pitanje, kao i mnoga druga, dijeli društvene mreže na kojima sve više ljudi traži savjete za svakodnevni život. Na TikToku se o tome povela burna rasprava, piše portal Popular Science. Neki tiktokeri tvrde da je zdravije samo ispljunuti višak paste za zube. Ako usta ne isperete vodom, sastojci zubne paste dulje djeluju, tvrde.

Zašto peremo zube i čemu služi pasta za zube?

Postavlja se i pitanje je li TikTok pouzdan izvor savjeta, pogotovo ako ga ne daju stručnjaci, prenosi N1 Slovenija. Pa je možda bolje pitati njih.

Dr. Kacie Woodis sa Stomatološkog fakulteta Sveučilišta u Minnesoti kaže da kada jedemo, rade i tisuće vrsta bakterija koje žive u našim ustima. Ovi mikrobi nam na različite načine “zahvaljuju” na obroku. Na primjer, određene bakterije u stražnjem dijelu jezika u interakciji s aminokiselinama iz hrane izlučuju spojeve koji proizvode sumpor i uzrokuju loš zadah. Drugi proizvode kiselinu koja može razgraditi minerale i otopiti površinu zuba, stvarajući karijes. Kako bismo spriječili ili barem smanjili oboje, peremo zube.

Većina pasti za zube sadrži fluorid, mineral koji stvara otpornost zuba na kiselinski napad. Proces koji pokreće naziva se remineralizacija. U tom procesu fluor stvara spoj fluorapatit od kojeg se gradi kristalna mreža koja prekriva caklinu, remineralizira je i vraća joj cjelovitost. Što duže fluor ostaje na zubima, to je učinkovitiji u stvaranju jačih zuba. Vrlo je važno ne pretjerati s količinom paste za zube. Preporuča se količina veličine zrna graška.

Pranje zuba trebalo bi trajati dvije minute. Međutim, u praksi većina ljudi pere zube mnogo kraće od preporučenog – oko 45 do 70 sekundi dnevno. Četkanje manje od dvije minute, međutim, znači da ne dobivaju prednosti paste za zube s fluorom.

Stoga, pljuvanje umjesto ispiranja zubne paste daje fluoru više vremena da pomogne u remineralizaciji – posebice jer zubna caklina ne može ponovno izrasti nakon što je uništena. Woodis stoga svima preporučuje pljuvanje umjesto ispiranja, osobito osobama s visokim rizikom od karijesa.

Očistite zube koncem i isperite usta prije četkanja

Ali postoji problem. Ako se usta ne isperu vodom, u njima ostaju zarobljene bakterije i hrana.

Stoga je najbolje isprati usta vodom prije četkanja. Upotrijebite zubni konac ili interdentalnu četkicu, isperite usta i tek tada počnite s četkanjem, a završite tako da ispljunete višak zubne paste.

Neki ljudi, međutim, ispiru usta iz zdravstvenih razloga. Osobe koje su osjetljive na natrijev lauril sulfat (SLS), još jedan uobičajeni sastojak zubne paste, mogu razviti afte u ustima, oljuštiti unutarnju stranu obraza ili razviti osip oko usta. Ti bi ljudi trebali koristiti prirodnu pastu za zube koja sadrži hidroksiapatit i oprati lice nakon četkanja kako bi obrisali višak paste, savjetuju stručnjaci.

Ali ako stvarno želite isprati usta nakon četkanja, pokušajte pričekati barem 20 do 30 minuta kako biste maksimizirali učinke fluorida, savjetuje Woodis. Čak i ako ste ih htjeli isprati vodicom za ispiranje usta s fluorom, kaže, bolje je pričekati jer ona sadrži manju koncentraciju fluora.