Smokva (lat. Ficus carica) izuzetno je staro mediteransko stablo iz porodice dudova koje se spominje još u Bibliji.

Njeni sočni, mekani i slatki plodovi s hrskavim sjemenkama iznutra odličan su izbor za sve one koji vode računa o svom zdravlju. Ne nazivaju je bez razloga „kraljicom Mediterana“.

Smokve sadrže prirodne šećere (stoga su se nekada davno koristile kao prirodni zaslađivač), omega-3 i omega-6 masne kiseline.

Usto, obiluju antioksidansima, fenolima, vitaminima, mineralima i topivim vlaknima. Neki od važnih minerala koje smokva sadrži su kalij, kalcij, željezo, magnezij, mangan i bakar.

Svježe smokve, nakon što ih uberete, brzo propadaju - mogu vam trajati svega dan-dva. Odlučite li ih pak sušiti, u njihovu zamamnu okusu i slatkoći, ali i zdravstvenim dobrobitima, moći ćete uživati cijele godine.

Možete ih jesti same, dodavati ih u salate i druga jela ili pak od njih pripremati ukusne smoothieje. Kako god ih jeli, izvrsno će štititi vaše zdravlje.

Dobrobiti kraljice Mediterana - smokve  

1. Snižava visoki krvni tlak

Mnogi ljudi konzumiraju procesiranu i prerađenu hranu, a to znači da u svoj organizam unose jako puno soli.

Visoke razine natrija u organizmu često dovode do manjka drugog važnog minerala - kalija.

Disbalans između ta dva minerala okidač je i za nastanak visokog krvnog tlaka.

Upravo smokva obiluje ovim važnim mineralom. I dok je bogata kalijem, siromašna je natrijem, što je izvrsno za osobe s visokim krvnim tlakom.

Osim što snižavaju krvni talk, smokve pomažu relaksaciji i smirenju živčanog sustava.

Stoga, patite li od hipertenzije i nemira, pojedite na dan nekoliko svježih smokava kako biste povisili razine kalija i drugih izuzetno važnih minerala i vitamina u organizmu.

2. Djeluje kao prirodni laksativ

Smokve izvrsno potiču probavu zahvaljujući obilju topivih vlakana. Djeluju poput pravog prirodnog laksativa, i to bez štetnih nuspojava.

Sadrže i dobre bakterije – prebiotike, čime pomažu ravnoteži vaše crijevne mikroflore. Sjetite se da zdravlje započinje upravo u crijevima.

Zahvaljujući obilju antioksidansa i laksativnom učinku, smokve smanjuju rizik i od raka debelog crijeva.

Osim što potiču pražnjenje crijeva i čišćenje organizma, smokve zahvaljujući bogatstvu vlakana pružaju dugotrajnu sitost, smanjuju osjećaj gladi, kao i rizik od prejedanja.

Odličan su izbor i za sve one koji žele smršavjeti, no, naravno, ne biste trebali pretjerivati s njihovom količinom.

 

 

3. Čuva zdravlje vašeg srca

Topiva vlakna prisutna u smokvama sadrže pektin, koji snižava razine lošeg kolesterola te čuva zdravlje krvnih žila i srca.

Omega-3 i omega-6 masne kiseline prisutne u smokvama djeluju zajedno tako da smanjuju rizik od srčanih oboljenja, ali i pomažu kod već prisutnih srčanih tegoba.

Smokve sadrže i fenolnu kiselinu, koja ima antioksidativno djelovanje te smanjuje rizik od degenerativnih srčanih i drugih oboljenja.

Jeste li znali da je i čaj od lišća smokve izvrstan za zdravlje srca jer snižava razine štetnih triglicerida? Listove možete konzumirati i sirove.

4. Jača kosti i pomaže kod dijabetesa

Zahvaljujući obilju minerala poput kalcija i magnezija, smokva je izvrstan saveznik zdravlja vaših kostiju! Fosfor što ga obilato sadrži pomaže čvrstoći i snazi vaših kostiju.

I ne samo to, smokva je dobar izbor čak i za osobe koje boluju od dijabetesa. Konzumacijom smokava uravnotežit ćete razine šećera u krvi.

Zahvaljujući kaliju, smokve uvelike smanjuju rizik od naglog porasta, ali i pada razine šećera u krvi, što je jako važno za osobe koje boluju od dijabetesa.

Osim smokava, i njihovo lišće pomaže u kontroli dijabetesa te povećava osjetljivost na inzulin, piše Alterniva za vas.