Šest zdravstvenih prednost

Evo zašto ujutro nakon buđenja treba odmah popiti čašu vode

Zdravlje   |   Autor: ŠibenikIN   |   05.07.2022 u 16:47

  Ilustracija/ Unsplash
Odaberite temperaturu tekućine koja vam odgovara i koja je najbolja za vaše tijelo. Pijenje vode odmah ujutro ima brojene zdravstvene prednosti, ali na kraju dana najvažnije je da smo je popili u dovoljnoj količini.

Postoje neke zdravstvene dobrobiti od pijenja vode ujutro - ovo zvuči poznato, ako ste ikada čuli savjet da je najbolji način za početak dana pijenje vode ujutro - i to na prazan želudac. Ali odgovor na pitanje treba li čaša vode doista biti prvi korak u vašoj zdravoj jutarnjoj rutini i nije tako jednostavan, prenosi portal 24sata

Voda je esencijalna hranjiva tvar, što znači da je tijelo ne može samo proizvesti dovoljno da zadovolji svoje osnovne potrebe. Morate ju dobiti iz vanjskih izvora kroz hidratantnu hranu i piće, kako biste ostali zdravi.

- Oko 60 posto ljudskog tijela sastoji se od vode, koja malo varira ovisno o dobi, spolu i razini hidratacije - kaže liječnica Casey Kelley.

Tijelu je također voda potrebna i za podmazivanje zglobova, regulaciju tjelesne temperature, prijenos hranjivih tvari i izlučivanje putem urina i znojenja - ovo je samo nekoliko bioloških funkcija koje se uvelike oslanjaju na pravilnu hidrataciju.

Međutim, tijelo svakodnevno prirodno gubi vodu kroz normalne procese kao što su mokrenje, znojenje, pa čak i izdisanje, prema liječniku Williamu W. Liju. Neki čimbenici - poput tjelovježbe, vrućeg vremena ili određenih lijekova - mogu čak ubrzati gubitak tekućine.

Ali bez obzira na vaše posebne potrebe za vodom, jedno je sigurno - morate ju piti svaki dan. Dok spavate, nije moguće piti, a vaše će tijelo nastaviti koristiti i gubiti tekućinu tijekom cijele noći bez dobivanja nadoknade.

U tom smislu, pijenje vode kad se ujutro probudite sigurno može pružiti neke zdrave pogodnosti.

Jutarnja hidratacija je dobra, ali nije apsolutno neophodna.

Iako je ova navika svakako zdrava, ona nije odlučujući čimbenik dobre hidratacije i zdravlja. Najvažnije je da općenito pijete vodu.

Zdravstveni aspekt održavanja hidratacije mjeri se tijekom dana, odnosno sjajno je piti vodu kad se prvi put probudite i prije jela, ali također nema štete od čekanja. 

Ako želite početi isprobavati jutarnju hidrataciju, evo nekih uobičajenih zdravstvenih dobrobiti povezanih s njom:

1. Rehidrira nakon noći bez vode

Budući da ne možete pijuckati dok drijemate, tijelo je ujutro prirodno dehidrirano, kaže dr. Kelley. Stoga ispijanje nakon buđenja može pomoći, a vjerojatno ćete ionako osjetiti žeđ kada se probudite.

- Pijenje vode odmah ujutro nadoknađuje izgubljenu tekućinu, uključujući i one koje ste možda izgubili tijekom noći - potvrđuje dr. Li. To posebno vrijedi ako spavate otvorenih usta ili u toploj prostoriji, a još više ako ste noć prije pili alkohol koji je prirodni diuretik, dodaje.

2. Povećava razinu energije

Prema dr. Kelley, mnogi smatraju da im početak dana ispijanjem hladne vode pomaže da se probude. Uostalom, dehidracija - koja se prirodno javlja dok spavate - može vas učiniti umornima i može zadati vrtoglavice, prema National Library of Medicine.

Nadopunjavanje tekućine odmah ujutro može to spriječiti poticanjem procesa rehidracije, osiguravajući da tkiva i organi što prije dobiju potrebnu tekućinu.

3. Pospješuje mentalnu izvedbu

Voda može pomoći povećati mentalnu oštrinu i produktivnost tijekom dana. Prema dr. Kelley, dehidracija je također povezana s glavoboljama, tako da je čaša vode odličan način za poboljšanje mentalnih sposobnosti, kaže ona.

Cijeli članak pročitajte OVDJE

Podijeli:        

// PROMO


// IZ KATEGORIJE

//   FOTO GALERIJE

//   VIDEO