Kava je, u pravim količinama, provjereno dobra. Osim što nas razbuđuje kad god je potrebno, može pomoći da živimo dulje, ublažiti upale i smanjiti rizik od dijabetesa.

A sada nova studija pokazuje kako bi mogla poboljšati strukturu mozga.

Čarobni broj...

Studija je nedavno provedena u Hamburgu u Njemačkoj i proučavala je mozgove više od 2000 ljudi u dobi između 45 i 74 godine.

Uspoređivala je četiri skupine ljudi koji su izjavili da redovito piju - manje od 1 šalice kave dnevno; 1-2 šalice dnevno; 3-4 šalice dnevno te 5-6 šalica kave dnevno.

Studija je otkrila da oni koji redovito piju tri do četiri šalice kave dnevno imaju najjaču strukturu mozga, gledajući nekoliko čimbenika koji se općenito povezuju s višom inteligencijom. Također, ukazuje na poboljšanje kognitivnih sposobnosti i cjelokupne funkcije mozga.

Studija je otkrila da oni koji redovito piju tri do četiri šalice kave dnevno imaju najjaču strukturu mozga, gledajući nekoliko čimbenika koji se općenito povezuju s višom inteligencijom. Također, ukazuje na poboljšanje kognitivnih sposobnosti i cjelokupne funkcije mozga.

Vidjelo se da poboljšanje raste od onih koji nisu pili kavu do onih koji su pili više, napredujući na svakoj razini, ali se zatim izjednačilo kada su popili tri do četiri šalice kave dnevno, što ukazuje na prag za dobrobit zdravlja mozga i kognicije.

Međutim, dizajn studije nije bio savršen.

Autori su napomenuli da je studija provedena na relativno maloj i homogenoj skupini. Također su istaknuli da su oni koji su pili više kave bili zdraviji i obrazovaniji te se ti potencijalni zbunjujući čimbenici ne mogu isključiti.

Također su naveli da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo ima li kava bez kofeina slične učinke.

Unatoč tome, ova početna otkrića doprinose velikom broju dokaza koji podupiru ideju da je kava dobra za mozak i cjelokupno zdravlje. Dokazano je da kava usporava kognitivni pad i potencijalno smanjuje rizike od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.

Osim toga, meta-analiza učinaka kave na zdravlje iz 2017. pokazala je da kava smanjuje učestalost kardiovaskularnih bolesti i raznih problema, kao i neuroloških, metaboličkih i jetrenih stanja.

Iako nisu sve ove studije razmatrale točan broj šalica kave, neke od njih upućuju na prag od tri do četiri šalice za optimalnu korist.

Bez obzira na to jeste li redoviti posjetitelj kafića u susjedstvu, posjećujete li uredsku kavanu ili volite omiljeni napitak pripremiti kod kuće, ovo novo istraživanje sugerira da ta navika poboljšava strukturu mozga, donosi MBG.

Svakako se preporučuje prestati s konzumacijom kofeina kasnije tijekom dana, kako ne biste poremetili večernji odmor - što pak ima negativne učinke na zdravlje mozga, i prestanite ju piti ako ikada osjetite tremu, nervozu, tjeskobu ili lupanje srca.

Drugi načini za svakodnevno podržavanje zdravlja mozga uključuju davanje prioriteta spavanju, aktivan život i učenje novih stvari. Uključivanje dodatka pamćenja u rutinu također može biti od velike koristi, bez obzira na dob. Potražite onaj koji sadrži neuroprotektivne sastojke koji dokazano podržavaju kognitivnu vitalnost i izvedbu.