Prehrana bogata hranjivim tvarima može učiniti veliku razliku zimi, a također je naglasila da odabir pravih namirnica može značajno smanjiti znakove starenja i bora. Prva namirnica na njezinu popisu je avokado, bogat mononezasićenim mastima i vitaminom E. Avokado pomaže zadržati vlagu u koži, održava elastičnost i štiti od oštećenja slobodnih radikala, piše Index.

 

Bobičasto voće, poput borovnica, jagoda i malina, dolazi na drugo mjesto zbog visokog sadržaja antioksidansa i vitamina C. 

 

- Vitamin C ključan je za proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i mladolikom - objašnjava liječnica, dodajući da redovita konzumacija može smanjiti bore. Ovo voće ima i protuupalna svojstva, što ga čini idealnim za ublažavanje zimske suhoće i iritacija.

 

Na trećem mjestu je masna riba, poput lososa i skuše, koju liječnica preporučuje zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina.

 

- Omega-3 jačaju barijeru kože, zadržavaju vlagu i smanjuju upale - ističe dr. Emamian. Redovito konzumiranje ove ribe, barem dva puta tjedno, može značajno poboljšati hidrataciju kože, dodaje ona. Tamno lisnato povrće, poput kelja i špinata, također je važno jer sadrži vitamine A i C koji potiču obnavljanje kože i proizvodnju kolagena.

 

Za kraj, na petom se mjestu nalaze orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, oraha i chia sjemenki, koji su odličan izvor vitamina E, cinka i esencijalnih masnih kiselina.