Ako želite začiniti svoj seksualni život i osjetiti intenzivniji orgazam, znači da je vrijeme da svom zadovoljstvu date prednost. Nedavno istraživanje pokazalo je da svaki peti pojedinac ima više seksa nego prije 2020. Stručnjakinja za seks Kate Taylor otkriva pet najboljih savjeta za muškarce i žene.

Fantazija
Ako se borite s prisutnošću tijekom seksa, nikada nećete doći do vrhunca. Najbolji savjet kako ostati u trenutku jest pokušati s fantazijom. To prirodno sprječava da upadnete u stare obrasce razmišljanja i drži vas u sadašnjosti.

Hormoni 
Nažalost, prepušteni smo na milost i nemilost hormonima kada je riječ o tome kako se osjećamo pa kad je u pitanju i užitak. Možda to nećete primijetiti u svojim dvadesetima, ali bit će očito kada dođete u četrdesete ili pedesete.

Ako želite pokušati uravnotežiti hormone, tako da cijeli mjesec osjećate požudu, biljni lijekovi mogu biti vrlo učinkoviti. Maca je biljka koja se tradicionalno koristi za povećanje libida, povećanje plodnosti i poboljšanje energije i izdržljivosti. Ili probajte Ashwagandhu, koja se koristi u ayurvedskoj medicini za balansiranje ženskih hormona.

Predigra
Ne radi se o nikakvoj 'misteriji' ako vam treba dulje od partnera da stignete do vrhunca. Studije pokazuju da muškarci mogu doživjeti orgazam unutar 2-3 minute seksa, dok su žene sklonije stići tamo 10 minuta kasnije. Ovaj jaz možete premostiti predigrom, prvo se fokusirajući na vaš vrhunac.

Ljubite se, mazite i uzbudite se prije nego što uopće pomislite skinuti donje rublje. Zatim se koncentrirajte na vlastiti užitak, uz predigru i oralni seks, prije nego što dođete do 'glavnog' dijela.

Cervikalni orgazam
Za ultra-snažne orgazme isprobajte cervikalni orgazam. Cerviks se nalazi na samom vrhu vagine, a u studiji iz 2000., 35 posto žena otkrilo je da mogu doživjeti orgazam stimulacijom grlića maternice. Ovo je važno zato što su cervikalni orgazmi intenzivni, počinju u zdjelici i šire se cijelim tijelom.

Da biste to isprobali, seksajte se u doggy položaju i potaknite svog partnera da hrabro ode dublje nego inače. Kad dođe do navedene 'točke', preporučuje se snažnije prodiranje - cerviks reagira na snažan pritisak.

Izdržite dulje
Vježbe za dno zdjelice nisu rezervirane samo za nju. Muškarci će također održavanjem ovog dijela u formi imati veću kontrolu nad orgazmom što će pomoći da izdrže dulje i postignu još intenzivniji vrhunac, prenosi The Sun.

Popaj
Ono što jedete prije seksa može utjecati na snagu orgazma. Ako ste se ikada zapitali zašto Popaj izgleda tako sretno - zato što špinat prirodno otvara krvne žile u tijelu, osiguravajući snažan orgazam. Ostalo lisnato povrće također daje isti učinak. 

Visoke razine folata u povrću poput kelja i kupusa poboljšavaju reproduktivno zdravlje. Pokušajte povećati i unos cjelovitih žitarica i zobi - dokazano je da povećavaju razinu testosterona, a time i uzbuđenje.

Igračke za njega
Partnerica vjerojatno ima cijeli 'arsenal' seksualnih igračaka u svom noćnom ormariću. Vrijeme je da se i vi pripremite.

Korištenje novih igračaka u krevetu potaknut će otpuštanje dopamina u mozgu - za dobro raspoloženje - i dovesti do većeg osjećaja zadovoljstva. Muške seksualne igračke postale su veoma sofisticirane u posljednjih nekoliko godina, prenose 24Sata.