Iako je kofein obično na lošem glasu, može imati brojne prednosti ako ga se konzumira svakodnevno. Kofein može djelovati dobro na naše zdravlje, može odgoditi pojavu bolesti povezanih sa starenjem, a može pomoći i u pridržavanju dijete.

No, ako ne pratimo na unos kave i pijemo je svakodnevno u velikim količinama, mogu se javiti nuspojave koje su štetne za naše tijelo. Prema Klinici Mayo, osoba dnevno može konzumirati 400 miligrama kofeina. Prosječna šalica kave sadrži oko 100 miligrama kofeina. To znači da na dnevnoj bazi ne biste trebali popiti više od četiri šalice kave ako ne želite da vas muče neke nuspojave.

Pretjerivanje s kofeinom može uzrokovati mnoštvo negativnih nuspojava na tijelo. Jedna od najistaknutijih nuspojava jest intenzivan osjećaj u tijelu, tjeskoba i nervoza. Osim toga, klinika Mayo također ističe da previše kofeina može uzrokovati česte glavobolje, nesanicu, razdražljivost, često mokrenje, ubrzan rad srca, drhtanje mišića i još mnogo toga.

Healthline ističe da će ispijanje više od 1.000 miligrama kofeina potaknuti povećanu anksioznost i uzrokovati probleme s nesanicom, pa čak i stvoriti probavne probleme. Ako kavu pijete kasnije tijekom dana, to može poremetiti vaš ritam spavanja, a što će onda utjecati i na razbuđivanje ujutro zbog čega ćete popiti više kave nego inače.

No, bez obzira na spomenute nuspojave, treba naglasiti da kava i kofein imaju brojne pozitivne učinke na tijelo. Kofein vam može pomoći da se razbudite, da se bolje osjećate i može pokrenuti vaš mozak ujutro. Ipak, nemojte pretjerivati. Eat this savjetuje da ne pijete više od četiri šalice dnevno te da ograničite unos dodanog šećere kako se ne bi javile neke nuspojave.