Zbog usamljenosti život se može činiti tmurnim i besmislenim. Također može dovesti do fizičkih simptoma, uključujući bolove, probleme sa spavanjem i oslabljeni imunitet. Usamljenost nije isto što i društvena izolacija.

Možete biti sami, a da se ne osjećate usamljeno. Također se možete osjećati usamljeno čak i kada ste u društvu drugih ljudi. Usamljenost se javlja kada se osjećate uznemirenost dok ste sami, a socijalna izolacija je nedostatak redovite interakcije s drugim ljudima, piše 24sata. 

Kada vam se čini da je nemoguće pobjeći od osjećaja usamljenosti, ovih 13 savjeta može vam pomoći da ih prebrodite, prenosi Healthline.

1. Preoblikujte je

Ako preformulirate ideju što za vas znači usamljenost, mogli biste lakše prevladati takve osjećaje. Usamljenost se javlja kada vaše potrebe za društvenom interakcijom i ljudskom vezom ostanu nezadovoljene. Različiti ljudi imaju različite potrebe za interakcijom, tako da ih ne doživljavamo svi na isti način. Ako većinu noći provodite s prijateljima i voljenima, mogli biste se osjećati usamljeno ako se sa njima vidite ili čujete samo jedanput na tjedan  Ako više volite biti sami, mogli biste se osjećati savršeno zadovoljni viđanjem prijatelja jedanput na tjedan. Možda ćete se osjećati usamljeno nakon povratka u praznu kuću, čak i ako imate mnogo kvalitetnih prijatelja. Ako vam je teško uspostaviti vezu s partnerom s kojim živite, mogli biste se osjećati usamljeno čak i ako ste često zajedno.

Većina ljudi treba bliske odnose kako bi napredovali. Međutim, istraživanja sugeriraju da je određena količina samoće, ili kvalitetno vrijeme provedeno nasamo, također važna. Samoća stvara prilike za samootkrivanje, kreativno razmišljanje i samorefleksiju. Protek vremena također može otvoriti vrata većoj svjesnosti, a to može pomoći u smanjenju tjeskobe i depresije. Sljedeći put kada usamljenost pokuca na vrata, prihvatite je. Možete pustiti omiljenu glazbu ili uzeti zaboravljeni blok za crtanje, prelistati stare bilježnice i ponovno otkriti ljubav prema poeziji. Udobne se smjestite u omiljeni naslonjač i uskladite se sa svojim osjećajima i osobnim ciljevima. Što god odlučili raditi, pronalaženje načina da najbolje iskoristite vrijeme koje provodite sami može vam pomoći da se sklonite u samoću i iskoristite je u svoju korist.

2. Budite zahvalni

Možda će vam biti teško primijetiti pozitivne stvari u životu kada se osjećate usamljeno, ali ako odvojite nekoliko minuta za vježbanje zahvalnosti svaki dan, to vam može pomoći da se osjećate bolje. Prakticiranje zahvalnosti može biti jednostavno poput razmišljanja o nečemu malom u čemu ste nedavno uživali, kao što je razgovor s prijateljem ili ukusan obrok. Također možete pokušati zapisati nekoliko stvari na kojima ste zahvalni, prisjetiti se nekoliko pozitivnih trenutaka iz svog dana ili u mislima proživjeti sretno iskustvo iz prošlosti. Također, ako osjećate zahvalnost prema nekome, ne zaboravite mu to reći. Studija iz 2019. pokazala je da je sudjelovanje u vježbi zapisivanja na čemu su zahvalni smanjilo usamljenost i poboljšalo zdravlje starijih ispitanika.

3. Ispunite kuću zvukom

Nije posebno dokazano da glazba i drugi zvukovi smanjuju usamljenost, ali ipak mogu pomoći da je potisnete. Zvuk vam može pomoći da ispunite prostor i smanjiti osjećaj opterećenja. Primjerice, glazba može poboljšati vaše raspoloženje, a prema istraživanjima, audio knjige mogu odvratiti pažnju i pružiti privremeno utočište. Podcasti također informiraju i zabavljaju, a njihova atmosfera može pomoći u stvaranju osjećaja povezanosti. Omiljena TV emisija ili film mogu prekinuti tišinu na utješan način, čak i ako ih ne gledate do kraja. Otvaranje prozora da čujete ptice i prolaznike može pomoći da se osjećate povezanije sa svijetom.

Cijeli članak pročitajte OVDJE.