Šibenska farmaceutkinja savjetuje kako se obraniti od virusa: 'Nije vrijeme za gladovanje, uhvatite se pancete i luka!'ŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Šibenik  •   OBJAVA: 11.03.2020, 14:52h   •    

Nekoliko bitnih naputaka

Šibenska farmaceutkinja savjetuje kako se obraniti od virusa: 'Nije vrijeme za gladovanje, uhvatite se pancete i luka!'


  Ilustracija/Arhiva/ŠibenikIN Šibenska farmaceutkinja savjetuje kako se obraniti od virusa: 'Nije vrijeme za gladovanje, uhvatite se pancete i luka!'
PIŠE M.P.
OBJAVA 11.03.2020, 14:52h

U moru vijesti o koronavirusu, donosimo i poneku praktičnu informaciju.

 

 

- Vodite brigu o higijeni, ali ništa manje važna nije ni prozračenost prostora u kojima boravite - rekla nam je na početku razgovora Sanja Plenča, magistrica farmacije iz Ljekarni Plenča.

- Građanima kao najosnovnije preporučujem da održavaju kondiciju i svoj imunološki sustav dok traje opasnost od zaraze koronavirusom. Najbolja obrana protiv svih virusa naš je imunološki sustav. Da bi on funkcionirao, moramo se dovoljno hraniti. Dakle nije vrijeme za gladovanja, ustalom vrijeme je pancete pa ju svakako preporučam, a treba izbjegavati i stresne situacije, jer stres izravno suprimira imunološki sustav - kaže Sanja Plenča, koja napominje i da je potrebna umjerena doza tjelesne aktivnosti, 30-60 minuta na dan.

Namirnice za jačanje imuniteta su grah, mrkva, borovnice, brusnica, artičoka, malina, kupina i  šljiva, dok u skupinu jakih prehrambenih antioksidansa koji pridonose jačanju imuniteta nalaze se još jagoda, luk, brokula, crno grožđe, maslinovo ulje, ružičasti grejpfrut, mrkva, bundeva, lubenica, kakao, agrumi, crveni kupus, paprika, kelj pupčar, špinat, đumbir, crvena repa, orah, lješnjak i sjemenke suncokreta.

Također se, tvrdi naša sugovornica, preporučuje uzimanje vitamina C u dozi minimalno od 1000 mg dnevno te matična mliječ, med i propolis.

- Druga važna stvar, održavanje je svih naših sluznica vlažnima - nastavlja naša Sanja Plenča. 

- Onda se na njima nalazi zaštitni sloj mukusa koji blokira interakciju virusa na površini naših stanica i tako sprječava infekciju. Problem u zimskom periodu je u tome što je količina vlage u hladnom zraku jako mala, tako da je, kad izvana ulazi u grijani prostor, relativna vlažnost zraka vrlo mala i on isušuje naše sluznice. To možemo riješiti ili ovlaživanjem zraka ili redovitim ovlaživanjem naših sluznica pomoću raspršivača vode.

 


 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.