Ivana Žonja plijeni pažnju svojom odličnom formom, a za njenu fleksibilnost i snagu zaslužni su hard body treninzi ŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Šibenik  •   OBJAVA: 19.03.2017, 09:39h   •    

Šibenska fitnes trenerica

Ivana Žonja plijeni pažnju svojom odličnom formom, a za njenu fleksibilnost i snagu zaslužni su hard body treninzi


  n.š./ŠibenikIN Ivana Žonja plijeni pažnju svojom odličnom formom, a za njenu fleksibilnost i snagu zaslužni su hard body treninzi
PIŠE P.Š.
OBJAVA 19.03.2017, 09:39h

Šibenčanka Ivana Žonja, magistra kineziologije i jedina certificirana animal flow trenerica u Hrvatskoj, naše je sugrađanke oduševila svojim hard body treninzima snage. Ivana, uz stalne treninge, te edukacije i usavršavanja, radi i kao profesorica tjelesnog u jednoj osnovnoj školi, a u sport je zaljubljena od malih nogu. Iskusna trenerica otkrila nam je na koji način vježba i podijelila nekoliko korisnih savjeta za prehranu i pravilan trening.

 

 

- Sportom sam se počela baviti kao jako mala, dugo sam trenirala gimnastiku i prije sam počela raditi špage nego što sam prohodala. Nakon srednje medicinske škole, upisala sam studij kemije i iako sam položila sve ispite, prevagnula je ljubav prema sportu pa sam upisala Kineziološki fakultet u Splitu, koji je bio odmah zgrada do kemijskog - smije se Ivana.

Nakon što je diplomirala, počela je raditi kao instruktorica fitnesa, ali uvijek je pribjegavala treninzima snage i razvijala se u tom smjeru. Uz podršku zaručnika Marka, 2015. godine otvorila je svoj studio i osmislila program funkcionalnih treninga snage, koji su ubrzo privukli veliki broj sugrađanki.

- Na mojim treninzima radi se isključivo sa girjama, šipkom, a i jedini sam certificirani animal flow trener u Hrvatskoj. Radi se o inovativnom fitnes programu, gdje se koristeći vlastitu težinu tijela kombiniraju pokreti po tlu kako bi se razvila snaga i fleksibilnost. Moram naglasiti da moji treninzi aktiviraju mišiće cijelog tijela, i da su zdravstveni i funkcionalni, a ne isključivo estetski - ističe Ivana.

Ivana je nedavno snimila fenomenalne fotografije u raznim pozama tijekom treninga, koje su privukle puno pozornosti, pa ju je jedna od najboljih trenerica animal flowa u Europi pozvala na zahtjevnu certifikaciju, koja će se održati u rujnu u Poljskoj.

Foto: Iva Durica

- Stalno se usavršavam i putujem na edukacije po Europi gdje radim sa vrhunskim fitnes trenerima. Velika želja mi je razviti rehabilitacijski centar, s obzirom da jako puno radim sa klijenticama koje imaju zdravstvenih problema, te im individualnim pristupom pomažem razviti mobilnost i fleksibilnost. To mi je zapravo najveće zadovoljstvo, pomoći ljudima koji imaju zdravstvenih tegoba i kad oni vide rezultate i pomak, meni je to najveća nagrada - ističe Ivana.

Ivana od 2010. godine radi u osnovnoj školi kao profesorica tjelesnog, kaže da se s učenicima odlično slaže, a najvažnije joj je poticati djecu na fizičku aktivnost.

Kao iskusna trenerica i magistra kineziologije, Ivana nam je podijelila i nekoliko savjeta za dobar izgled i odličnu formu, što je, kako ona kaže, nemoguće bez konstantnog rada i treninga.

- Najgore je što se žene sjete 2 mjeseca prije ljeta da žele biti 'u formi' pa pribjegavaju raznim ekstremima, izgladnjuju se, rade samo kardio treninge i slično, a to zapravo samo stvara kontraefekt. Bitno je aktivirati cijelo tijelo i raditi na svim mišićima konstantno, a mnogi nažalost imaju predrasude o treninzima snage. Što se tiče prehrane, treba se uravnoteženo hraniti, te uz treninge uzimati 3 glavna i 3 međuobroka. Moram naglasiti da ja preporučam izbjegavati suplemente, a najbolje je uzimati prirodne proteine iz hrane - savjetuje Ivana za kraj.

Pogledajte kako se Ivana zagrijava za trening.


  KLJUČNE RIJEČI:  Ivana Žonja / trening /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.