Mnogi imaju sindrom ugađanja drugima, koji treba popraviti. Ako pomnije razmislite o tome, što je to, odakle potječe i kako izgleda na djelu, možete pokušati s tehnikama i alatima koji su dostupni kako biste mogli povratiti moć i živjeti život prema vlastitim uvjetima, piše portal 24sata. 

Što je ugađanje?

Iako sebe i druge često pokušavamo označiti kao one koji 'ugađaju', bolji način je ovaj koncept pogledati kao 'skup ponašanja'.

Ova ponašanja uključuju često pretjerano davanje prioriteta tuđim potrebama i željama, iznad vlastitih, kako bismo se nekom svidjeli i bili prihvaćeni. Ponašanje koje za cilj ima ugađanje poprima oblik vlastitog zanemarivanja kako bismo zadovoljili, ugodili i izašli u susret drugima. Zauzvrat, osjećamo odobravanje i umiruje nas pozitivna pažnja koju primamo.

Nažalost, to često dolazi nauštrb vlastitih preferencija, želja, potreba i općeg blagostanja. Zapravo, zbog toga se često osjećamo ogorčenima i poput 'otirača'.

Što uzrokuje ovo ponašanje?

Istina je da svi do neke mjere ugađaju okolini. U ljudskoj je prirodi želja da budu voljeni i pripadaju negdje. Zapravo, to je evolucijski mehanizam prilagodbe. Ako se prisjetite prapovijesti, preci su bili dio plemena. U tim je zajednicama vladala sigurnost. Opstanak je ovisio o suživotu u harmoniji i o tome da se ne bude izopćen. Ako bi nekog izbjegavali i izolirali, to je zapravo vodilo ka tome da se morate sami brinuti za sebe, što u tom vremenu sigurno nije bio lak zadatak.

Imalo je smisla - ponašaj se lijepo da ostaneš živ.

Kada pogledate odakle su te sklonosti i ponašanja nastala, više je nego vjerojatno da ih možete pratiti unatrag do djetinjstva. Ogromna potreba za ovim ponašanjem često dolazi iz povezivanja s roditeljskim figurama koje mogu pružiti ljubav samo pod određenim uvjetima. To je čest slučaj s autoritarnim roditeljskim stilom, koji daje prednost poslušnosti, disciplini, gdje se pogreške ne toleriraju i oštro kažnjavaju.

Dijete uči da, kako bi izbjeglo kažnjavanje i primilo neku vrstu ljubavi ili brige, mora biti 'savršeno', slijediti pravila do te mjere i na kraju učiniti sve što je u njegovoj moći da zadovolji skrbnika. Ovo ponašanje, baš kao i u prapovijesti, slijedi istu logiku - radi ono što se radi i lijepo se ponašaj kako bi zadovoljio svoje potrebe.

Nažalost, ono što je nekoć djelovalo u našem djetinjstvu ne prevodi se uvijek kao korisno ponašanje za odrasle. To je osobito slučaj kada ponašanja uzrokuju napetost u svakodnevnom životu i utječu na kvalitetu našeg života.

Znakovi ponašanja pretjeranog ugađanja drugima

Prelazite vlastite granice, pretjerano se trudite i udovoljavate svačijim potrebama osim svojima. Radije ćete razočarati sebe i ići protiv onoga što želite nego razočarati druge. Mijenjate svoje planove i rasporede kako biste se prilagodili onima oko sebe i učinili da se oni ugodno osjećaju, bez razmatranja što vama najviše odgovara. Emocionalno se također potiskujete i teško se izražavate kada ste povrijeđeni postupcima drugih.
Lako je zanemariti sebe - to je druga priroda ovog ponašanja. Ogorčeni ste na sebe jer niste u stanju progovoriti i zauzeti se za sebe. Često se osjećate neautentično, kao da ne živite život kakav želite, pod svojim uvjetima. Vaš prioritet postaje osigurati da se drugima sviđate i da odobravaju ono što radite.

Slušate vanjske potrebe umjesto unutarnjih želja. Tražite i žudite za potvrdom izvana kako biste regulirali svoju tjeskobu ili osjećaj neadekvatnosti. Cijenite tuđe stajalište i stručnost umjesto vlastite unutarnje mudrosti.
Većinom svi volimo one koji nas okružuju, međutim pitanje je u kojoj mjeri. Kako zaustaviti naviku zanemarivanja vlastitih potreba nauštrb ugađanja drugima?

1. Ljubaznost i razumijevanje

Budući da se ponašanja koja ugađaju drugima često javljaju kao mehanizmi suočavanja, razmislite kako su se ta ponašanja razvila i kojoj su svrsi služila tijekom odrastanja. Iako se poželimo kritizirati ili sramiti zbog toga što smo bili otirač i što smo sami sebe napustili, jedan od najmoćnijih načina na koji se možemo odmaknuti od takvog ponašanja je da se ne kažnjavamo.

Cijeli članak pročitajte OVDJE.