Šest načina da zaustavite noćne more :: ŠibenikIN - News portalŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 09.01.2018, 19:33h   •    

Mentalno i emocionalno zdravlje

Šest načina da zaustavite noćne more


  Freeimages/filipes Šest načina da zaustavite noćne more
PIŠE Šibenik IN
OBJAVA 09.01.2018, 19:33h

Noćne more mogu opsjedati čovjeka. Uz to što remete san, mogu imati posljedice i na mentalno i emocionalno zdravlje čovjeka.

Tijekom sna naše se tijelo obnavlja, osvježava i priprema za sljedeći dan, ali naš um ostaje aktivan. On obrađuje informacije koje je prikupio tijekom dana. Ako ste od onih koji često imaju noćne more, evo što možete učiniti da ih zaustavite, prenosi N1.

Brojni su razlozi zbog koji ružno sanjate, piše Times of India. Neki od njih su zdravstvena stanja, ali i lijekovi koje možda uzimate, poput antidepresiva. Noćne more mogu izazvati i lijekovi za visoki tlak, ali i traumatična iskustva iz prošlosti.

Pronađite pravi uzrok noćnih mora

Savjetujte se sa stručnjacima i pronađite uzrok noćnih mora. Ako su one rezultat apneje, poremećaja sna, anskioznosti ili depresije, popričajte s liječnikom i prestanite ružno sanjati.

Smanjite stres

Stres je uzrok mnogih zdravstvenih problema. Od toga da nas čini anksioznima do ozbiljnih utjecaja na zdravlje, a može biti odgovoran i za noćne more. Vježbajte, meditirajte i ugađajte si aktivnostima koje će vam pomoći da ostanete opušteni.

Redovito spavajte

Noćne more mogu biti rezultat isprekidanog i neredovitog sna. Kako biste ih spriječili, trudite se redovito spavati. Od spavaće sobe napravite svoju opuštajuću oazu. Održavajte je urednom i čistom i neka ne bude ni pretoplo ni prehladno.

Plavo svjetlo

Plavo svjetlo koje emitiraju brojni uređaji moglo bi utjecati na vaš san. Izbjegavajte korištenje telefona i ostalih elektroničkih uređaja u vrijeme spavanja.

Terapija

Postoje kognitivne terapije uz pomoć kojih ćete smanjiti noćne more. Dok ste budni zamišljajte kako lijepo i mirno spavate. Ako imate noćne more kako padate, zamišljajte da se otvara padobran i spašava vas, savjetuju stručnjaci.

Razgovarajte s nekim

Povjerite se nekom kome vjerujete i tko bi vam mogao pomoći da se osjećate bolje.


 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.