Gdje se debljate? To otkriva probleme sa zdravljem :: ŠibenikIN - News portalŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zanimljivosti  •   OBJAVA: 12.10.2017, 17:52h   •    

Pravi uzrok

Gdje se debljate? To otkriva probleme sa zdravljem


  ilustracija/pixabay Gdje se debljate? To otkriva probleme sa zdravljem
PIŠE Šibenik IN
OBJAVA 12.10.2017, 18:56h

Djelovi tijela na kojima se debljate ne otkrivaju samo da volite puno jesti, već i neke druge stvari

Dok je većini ljudi slaba točka za uporne tvrdokorne masniće trbuh, žene najčešće imaju problema s nakupljanjem sala na bedrima. Te masnoće nisu samo pokazatelj usporavanja metabolizma i unosa previše kalorija, već govore i o zdravlju te prehrambenim navikama čovjeka. Iako je sama građa tijela u najvećoj mjeri uvjetovana genetikom, raspored masnoća nam govori više o našem zdravlju nego što mislimo, pokazale su opsežne analize nutricionističkih studija., piše Express
 
Autor svjetski proslavljenog režima prehrane Clean&Lean te osobni trener brojnih modela James Duigan kaže kako pogrešna hrana, neravnoteža hormona, stres i toksini diktiraju gdje će se masnoće nakupljati.
 
- Mit je da se s problematičnih dijelova salo ne može maknuti, no za to je potrebno otkriti uzrok njegova nakupljanja te odrediti pravi trening i prehranu - ističe James Duigan.
 
Salo na trbuhu
 
Trbuh je vaše problematično područje ako on izgleda debelo ili napuhnuto, niti nakon većeg gubitka težine niste imali ravan trbuh, a kod svakog debljanja to prvo primijetite na trbuhu. Uzrok nakupljanja masnoća na trbuhu je najčešće stres, pokazala je studija Sveučilišta Yale.
 
- Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoća na tijelu - rekla je voditeljica studije, profesorica Elissa Epel.
 
Također, otkrili su da je drugi najčešći uzrok nakupljanje sala na trbuhu neravnoteža crijevnih bakterija.
 
Rješenja:
 
Dobra vijest je da za rješavanje masnoća na trbuhu ne trebate prenaporno vježbati, jer će intenzivne aerobne vježbe pojačati proizvodnju kortizola. Umirujuće vježbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napast će salo na trbuhu i smanjiti stres.
 
Bijeli kruh, tjestenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol napuhuju te hrane crijevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
 
Proteini poput piletine, ribe, zelenog povrće, te povrće bogato vlaknima poput krumpira, maslina i cikle usporavaju apsorpciju šećera kroz crijeva te stimuliraju probavu.
 
Jaki listovi nogu
 
Ako su vam listovi gotovo jednake širine kao i bedra, imate poteškoća s pronalaskom odgovarajućih čizmi, često patite od nesanice i noge su vam ponekad teške, vaše problematično područje su listovi. Natečenost i težina u listovima najčešće su posljedica nedovoljnog odmora nogu, prekomjernog unosa soli u prehrani, buđenja usred noći i nedovoljne količine dubokog sna.
 
Rješenja:
 
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata prije odlaska u krevet izbjegavajte bilo kakve oblike ugljikohidrata i šećera. Kofein iz čaja i kave može uzrokovati zadržavanje vode u listovima, ali isto tako i omesti san.
 
Pijenje velikih količina tekućine prije spavanja također nije dobra ideja, a nakupljanju vode će pridonijeti i previše soli u prehrani. Nedostatak vitamina B u prehrani također može uzrokovati nakupljanje vode u listovima, pa pokušajte jesti više ribe, govedine, orašastih plodova, jogurta i jaja koji su bogati njime.
 
Više pročitajte na portalu Express.

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.