Life Wellness centar otkriva: Ostani u dobroj formi tijekom ljeta! - ŠibenikIN - News portalŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Moda i ljepota  •   OBJAVA: 28.07.2017, 14:03h   •    

Prehranom do idealne figure

Life Wellness centar otkriva: Ostani u dobroj formi tijekom ljeta!


  Promo Life Wellness centar otkriva: Ostani u dobroj formi tijekom ljeta!
PIŠE ŠibenikIN Promo
OBJAVA 28.07.2017, 14:03h

S ciljem da uvijek pomognu svojim vjernim klijentima ali i onima koji će to tek postati, Life je odlučio svima koji žele saznati tajnu dobrog izgleda otkriti kako to postići i za vrijeme vrućih ljetnih dana. Iskusan tim uvijek je tu za vas i možete se obratiti bilo kome od njih. Danas vam lijepa Life trenerica Gorana Jakovljević daje par savjeta kako postići svoj cilj i biti zadovoljan svojim izgledom te kako se pravilno hraniti, a ne pretjerivati s velikim obrocima.

Simpatičnu Goranu smo pitali za par savjeta o pravilnoj prehrani. U nastavku pročitajte što nam je otkrila i poručila svima koji žele uvesti malo reda u svoj život.

Kako trebamo pristupiti pravilnoj prehrani?

- Vrlo jednostavno. U prosjeku biste se trebali hraniti svaka 2-3 sata, što bi podrazumijevalo nekih šest do sedam obroka dnevno. Naravno, ti obroci ne podrazumijevaju prejedanje, već ravnomjeran unos bjelančevina (proteina), masti i ugljikohidrata. Drugim riječima, treba težiti manjim, smišljeno raspoređenim i čestim obrocima – poručuje Gorana Jakovljević.

Koji je najjednostavniji način da saznamo koliki je unos hrane dovoljan, a da ne prelazi u pretjerivanje, odnosno prejedanje?

- Također jednostavno. Ako je prošlo više od tri sata od zadnjeg obroka, a vi još uvijek ne osjećate glad, tijelo vam šalje signal da ste unijeli veću količinu hrane negoli je tijelu potrebno. Prateći to malo nepisano pravilo od 'tri sata', s vremenom ćete sami vidjeti koliki je količinski unos hrane vašem tijelu potreban, jer osoba od, primjerice, 60 kilograma i osoba od 100 kilograma ne mogu imati jednake nutritivne potrebe zato što prehranu treba prilagoditi onome što svakom pojedinačnom organizmu odgovara. Postoji još jedan jako bitan nutrijent koji je, nažalost, jako zapostavljen, a radi se o mastima. Ljudi izbjegavaju masti bojeći se da će se udebljati, ali činjenica jest da postoje i one zdrave masti bez kojih naše tijelo teško da će funkcionirati, a još teže da će postići vidne rezultate u cilju željene forme s obzirom na to da su masti (kao i ugljikohidrati) izvor energije. Bez energije nema kvalitetnog treninga, a bez treninga nema rezultata. Zdrave masti moramo uvrstiti u svakodnevnu prehranu jer su upravo one te koje potpomažu rast i definiranje mišića i, vjerovali ili ne, suprotno uvriježenom mišljenju da se mastima možemo samo 'udebljati', Omega 3 masne kiseline zapravo ubrzavaju proces gubljenja masnog tkiva – dodaje Gorana.

Gdje ih nalazimo?

- U orašastim plodovima (kikiriki, bademi, orasi), sjemenkama (lan, chia), avokadu, jajima (žutanjak), maslinovom ulju, masnoj ribi (losos, skuša, pastrva)… Osim toga, orašasti plodovi potpomažu podizanju raspoloženja jer Omega 3 masne kiseline povezane su s mehanizmom lučenja serotonina, odnosno hormona sreće, a pozitivno utječu i na reguliranje krvnog tlaka, sprječavaju krvne ugruške te omogućuju apsorpciju vitamina topljivih u mastima (uključujući vitamine A, D, E i K). Što se tiče ugljikohidrata, koji su također izvor energije koja nam služi kao 'gorivo' prilikom rada s utezima, izbjegavajte one koji dolaze u obliku zaslađenih žitnih pahuljica, bijelog kruha i drugih namirnica koje sadrže bijeli šećer i bijelo brašno te radije posežite za cjelovitim žitaricama (poput zobenih pahuljica) te dobrim ugljikohidratima iz riže, batata itd – naglašava lijepa i simpatična Life trenerica.

I za kraj simpatična Gorana dodaje: 'mislim da nije niti potrebno naglašavati koliko je zapravo unos vode bitan, ne samo radi probavljivosti hrane, već i radi uklanjanja toksina iz tijela te, naposljetku, i za mišićnu izgradnju.'

Ako želite znati nešto više o samoj prehrani i ako vam je potreban plan i program prehrane izrađen upravo po vašim individualnim potrebama i mogućnostima, dođite u Life Wellness centar ili kontaktirajte Goranu putem njenog Instagram profila.

Voditi brigu o svojim članovima najvažnija je misija cijelog tima Life Wellness centra.


  KLJUČNE RIJEČI:  life wellness centar /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.