Uz žlicu meda, mršavite i dok spavate - ŠibenikIN - News portalŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 09.01.2019, 18:43h   •    

Noćna potrošnja

Uz žlicu meda, mršavite i dok spavate


  Ilustracija Uz žlicu meda, mršavite i dok spavate
PIŠE Šibenik IN
OBJAVA 09.01.2019, 18:43h

S hibernacijskom dijetom svoj san možeš pretvoriti u stvarnost. Pokazat ćemo ti kako iskoristiti prva četiri sata sna, tzv. sporovalni san, da bi učinila upravo ono o čemu si sanjala. U prva četiri sata sna spavaš najdublje i tada je tvoj noćni sustav oporavka najzaposleniji.

 

 

 

Svoje tijelo možeš nagovoriti da troši masti dok spavaš, tako da se probudiš ne samo mršavija i u boljoj formi, nego i zdravija, piše Zdrava krava.

Ako sve napraviš kako treba, pobrini se da tvoje tijelo upozna blagodati sporovalnog sna i iskoristi njegove prednosti, tada su veliki izgledi da: svi tvoji sustavi za oporavak funkcioniraju bolje, da se ubrza tvoj metabolizam i da brže troši masti, da se smanji lučenje hormona stresa i da bolje spavaš. Kad ublažiš stres, tvoje opće raspoloženje i mentalno stanje bit će daleko bolji. Osjećat ćeš se zdravija i sretnija.

Budiš li se redovito noću? Spavaš li nemirno? Znojiš li se noću? Imaš li noću žgaravicu? Moraš li noću ići na toalet? Budiš li se ujutro iscrpljena? Osjećaš li rano ujutro mučninu? Je li ti ujutro grlo suho? Imaš li noću grčeve? Osjećaš li se rano ujutro slabo? Ako si na bilo koje od ovih pitanja odgovorila potvrdno, razlog se možda krije u tome što svojoj jetri nisi dala dovoljno energije za noć, stoga si izazvala plimni val hormona stresa dok spavaš. Zbog toga nisi uspjela uživati u dobrobitima koje ti donosi sporovalni san. Ti čimbenici znače da ćeš se probuditi dehidrirana, a tvoja hipofiza, žlijezda za oporavak, neće biti u stanju obaviti popravke i izgubit ćeš dio koštane mase.

Dok ovo čitaš tvoja se jetra prazni brzinom od deset grama glukoze na sat. Oko 60 posto te glukoze prisvoji mozak tako da možeš gledati, preraditi i mentalno preuzeti informacije na ovoj stranici. Tvoj uvijek gladan mozak čini dva posto vašeg tijela, ali potroši 60 posto postojećih zaliha glukoze iz jetre.

Kad bi ostatak tijela istom brzinom koristio glukozu, morala bi pojesti 14 štruca kruha dnevno samo da bi ostala na životu, a kamoli da bi mogla trčati na autobus. Sad ćemo pogledati kako funkcionira naš plan: moramo dati mozgu dovoljno onoga što voli na pravi način i u pravom dijelu dana.

Svakako obrati pažnju na ‘plave sate’, to su ona razdoblja u danu kad tvoje tijelo može doživjeti raspad sustava, a ti možda uopće nećeš biti svjesna što se zbiva, osim što ćeš možda osjećati umor i razdraženost. To su ključni trenutci tvog dana. Pij puno vode jer ona sustavu omogućuje da funkcionira, potiče probavu i ublažava osjećaj gladi. Uvijek sa sobom nosi bocu vode i navikni se redovito piti. Trebala bi popiti oko dvije litre dnevno, ne računajući čaj i kavu.

Cijeli članak pročitajte ovdje.


 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.