Sedam promašenih fitness trendova u 2019. koje treba zaboravitiŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 04.02.2020, 17:26h   •    

Kopiranje tuđih vježbi

Sedam promašenih fitness trendova u 2019. koje treba zaboraviti


  Ilustracija/Unsplash Sedam promašenih fitness trendova u 2019. koje treba zaboraviti
PIŠE Š.I.
OBJAVA 04.02.2020, 17:26h

Iako većina portala sada piše o novim trendovima u vježbanju, mi ćemo se osvrnuti na one iz 2019. koje definitivno trebaš i ostaviti u spomenutoj godini te ih maknuti sa svojeg dnevnog rasporeda.

 

 

Svi znaju da je vježbanje zdravo i bilo koja vrsta kretanja odlična je za ljudsko tijelo te će učiniti da se osjećaš bolje. No, kako ne bi gubila vrijeme na fitness trendove koji ti neće donijeti željene rezultate, mi ti donosimo popis vježbi, izazova i razmišljanja o fitnessu koje trebaš izbaciti kako iz svoje glave tako i iz svoje rutine, piše portal missZdrava.

Vrhunski fitness treneri ovaj popis napravili su za Health, a na njemu se nalaze:

1. Vježbanje samo kako bi potrošila kalorije

Svi su to učinili - bacili pogled na brojač kalorija na svojem apple satu ili na aplikaciji na mobitelu. No, trenerica Danielle Cote predlaže da prestaneš s tim. "Vježbanje ne pomaže samo u mršavljenju i zdravlju tijela, ono je odlično i za emocionalno i mentalno zdravlje i zbog toga i te dobrobiti moraš uzeti u obzir, ako ih već nećeš staviti na prvo mjesto", poručila je.

Kako bi promijenila svoj način razmišljanja, Cote predlaže da razmišljaš na ovaj način: "Umjesto da u teretani 'trošiš' svoju večeru i piće, smatraj to vrijeme svojim dijelom dana za čišćenje uma", kaže ona. Cote također vjeruje da i profesionalni treneri moraju živjeti prema ovom pravilu. 

2. Kopiranje vježbi i rutina celebrityja

Prošla je godina definitivno bila obilježena Instagram objavama Jennifer Lopez u kojima dijeli trenutke provedene u teretani i vježbanju sama ili s trenerom. No, kopiranje njenih vježbi ili vježbi drugih celebrity osoba također nije dobra ideja, kaže wellness specijalistica Kate Ligler.

U stvarnosti, to su ljudi kojima su treneri na raspolaganju svaki dan, ovisno o njihovim željama i potrebama. Također, neki od celebrityja već godinama se bave vježbanjem i imaju razvijene grupe mišića te paze na moguće ozlijede za vrijeme izvođenja određenih vježbi. "Pametnije bi bilo da prvo postaneš dobra u 'običnim vježbama', da shvatiš osnove fitnessa, a zatim se baciš na nešto naprednije", kaže Ligler.

3. Izvođenje pojedinačnih izazova

Ako razmišljaš o 7-dnevnom izazovu čučnjeva ili 30-dnevnom izazovu izvođenja planka - razmisli još jednom. U osnovi, to je izvođenje samo jednog pokreta koji neće dovesti do definiranja tijela u kratkom roku. Ligler smatra da ovi izazovi nisu loši jer te motiviraju na kretanje i uspostavljanje rutine, no smatra da se ljudi često prema njima okreću kada žele brzu promjenu nekog dijela tijela, a ne razmišljaju o promjeni načina života koji uključuje i promjenu prehrambenih navika.

4. Razmišljanje da će te dizanje utega napraviti 'glomaznom'

Trening snage važan je dio svake rutine vježbanja - ne samo da te čini jačom, već pruža i niz drugih zdravstvenih koristi poput zaštite kostiju i oslobađanja od stresa. No, unatoč mnoštvu tjelesnih i emocionalnih pozitivnih stvari, dizanje utega i dalje ima lošu reputaciju, kaže Angela Gargano, trenerica u Performix Houseu, prvenstveno zbog toga što mnogo ljudi smatra da će ih dizanje utega učiniti "velikim ili glomaznim" osobama. Međutim, to jednostavno nije točno. Kako bi promijenila svoju veličinu ne moraš raditi samo na treningu, već i na promjeni prehrane. Tako da, kako bi radila na svojem tijelu i na njegovom ojačavanju okreni se upravo prema dizanju utega.

Cijeli tekst pročitajte OVDJE.


  KLJUČNE RIJEČI:  mršavljenje / trening /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.