Pitanje svih pitanja: Kako prestati jesti kasno navečer? - ŠibenikIN - News portalŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 07.10.2018, 18:48h   •    

Osvijestite problem

Pitanje svih pitanja: Kako prestati jesti kasno navečer?


  Screenshot/Youtube Pitanje svih pitanja: Kako prestati jesti kasno navečer?
PIŠE Šibenik IN
OBJAVA 07.10.2018, 18:48h

Poznata vam je potreba da nešto grickate dok gledati najdraži film bez obzir zašto niste gladni? Pretpostavljamo da vam je jasno kako tako u organizma unosite više kalorija nego želite.

Ako je ovo i vaš problem, evo savjeta kako odbaciti tu nezdravu naviku.

1. Osvijestite problem

Neki ljudi većinu hrane pojedu navečer a uzrok je često dosada, poremećaj u prehrani ili glad. Identificirajte uzrok kako biste mogli poduzeti prave korake da problem riješite, piše Ordinacija.hr.

2. Koji su vaši okidači?

Obratite pažnju na okidače koje vas tjeraju da jedete kasno kako biste drugi put mogli prekinuti začarani krug.

3. Iskoristite rutinu

Sami stvorite rutinu koja će vam pomoći da prekinete s nezdravim navikama i promijenite ponašanje. Ovo će posebno pomoći ako ne jedete tijekom dana.

4. Planirajte obroke

Ako svaki obrok imate isplaniran, neće biti teško odoljeti hrani kasno navečer.

5. Potražite pomoć 

Za osobe koje imaju poremećaj prehrane ovaj je korak iznimno važan jer će vam stručnjak pomoći pobijediti problematičnu naviku.

6. Riješite se stresa

Razgovor s prijateljem, vježbanje, hodanje, pjevanje – sve su to sredstva za borbu protiv stresa.

7. Uključite proteine u svaki obrok

Proteini stvaraju osjećaj sitosti koji će trajati dugo.

8. Izbacite nezdrave namirnice iz kuhinje

To je dobra odluka jer navečer nećete imati pri ruci nezdrave grickalice koje biste u suprotnom sigurno pojeli.


 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.