Muči vas nesanica? Ovih će vas 5 namirnica 'uljuljkati' u snove ŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 09.08.2020, 13:44h   •    

Neke su iznenađenje

Muči vas nesanica? Ovih će vas 5 namirnica 'uljuljkati' u snove


  ilustracija Muči vas nesanica? Ovih će vas 5 namirnica 'uljuljkati' u snove
PIŠE 24sata
OBJAVA 09.08.2020, 13:44h

Nesanica povremeno pogađa svakog trećeg čovjeka, a većina odraslih i zaposlenih ljudi ima problema u ostvarivanju cilja "osam sati sna". I dok je to ponekad rezultat stresnog života, brojnih obaveza i nedostatka fizičke aktivnosti koja na zdrav način "umara", hrana koju jedemo također ima velik utjecaj na kvalitetu sna.

 

 

Nutricionistica i autorica bestsellera "Vodič za dobar san" navodi koje namirnice treba grickati ako imamo problema s uspavljivanjem, kao i što nipošto konzumirati prije odlaska u krevet, prenose 24sata.

Dobre namirnice za san:

1.Banane

Budući da su bogate Magnezijom koji opušta mišiće, kao i hormonima serotoninom te melatoninom koji potiču uspavljivanje. 

2. Med

Jedna žličica meda sadrži glukozu koja govori mozgu da isključi produkciju oreksina, kemikalije koja povećava budnost i pozornost. 

3. Bademi

Oni sadrže triptofan i magnezij, koji na prirodan način pomažu smanjiti mišićnu i nervnu funkciju istovremeno umirujući srčani ritam.

4. Zobena kaša

Vlakna u zobenoj kaši potiču proizvodnju inzulina te na prirodan način podižu šećer u krvi, a zob je također bogata melatoninom.

5. Piletina

Ovo je meso krcato triptofanom, koji dokazano poboljšava kvalitetu sna.


 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.