Pojeli ste zadovoljavajući ručak, a večera je tek za nekoliko sati. Ali onda oko dva sata popodne počinjete razmišljati kako bi nešto pojeli. Istraživanja pokazuju da je gotovo 40% ljudi u posljednjih godinu dana grickalo više nego ikad, piše 24sata. 

No iako vam je vjerojatno krivo što ste pojeli onaj čips između ručka i večere, nije sve tako loše. Stručnjaci vjeruju da to grickanje između obroka zapravo može biti dobro - ako grickamo pametno.

- Tijekom pandemije ljudi su bili lošije raspoloženi nego inače - bili su tužni, usamljeni, bijesni ili frustrirani, a to je djelovalo kao poticaj da se češće poseže za grickalicama - objasnila je psihologinja Ruth Kudzi.

- Uobičajeni razlog tome je dosada, a ne glad - dodaje.

Evo kako prekinuti svoje loše navike grickanja i kako maksimalno iskoristiti međuobroke da vam potaknu imunitet i opće zdravlje.

Zašto vas međuobroci usporavaju?

Gledajući unatrag godinu dona, pandemija je imala veliki psihički utjecaj na ljude - depresija i anksioznost su u velikom porastu u odnosu na ranije godine. Ali i prekid lockdowna je donio ljudima očajničku potrebu za hranom koja će im popraviti raspoloženje, kaže Kudzi.

Nutricionistica Clarissa Lenherr upozorava da poriv da se pojede nešto kalorično i puno šećera nije dugotrajno rješenje ljudske potrebe za nečim što će ih 'podići'. 

Umjesto toga, mnoštvo omiljenih poslastica samo uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi. 

- To rezultira usporenom kognitivnom funkcijom te deficitom pamćenja i pažnje - upozorava.

Dakle, iako bi keksić sa šalicom kave mogao biti ono za čim žudite, možete se kladiti da ćete se kasnije osjećati gore nego što ste se osjećali prije nego što ste popili kavu. 

Cijeli članak pročitajte OVDJE.