Evo namirnica koje možete jesti koliko god želite, a da se pri tome ne udebljate ŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 04.02.2020, 14:45h   •    

Uzmite ih u obzir

Evo namirnica koje možete jesti koliko god želite, a da se pri tome ne udebljate


  Ilustracija/Unsplash Evo namirnica koje možete jesti koliko god želite, a da se pri tome ne udebljate
PIŠE ŠibenikIN
OBJAVA 04.02.2020, 14:45h

Povrće i voće koje je većinom sastavljeno od vode i vlakana savršeno je za prekomjerno uživanje jer čini samo dobro našem tijelu, a ukupno se radi o 14 namirnica.

 

 

Zamislite da možete jesti koliko god želite - bez straha da će se to odraziti na vašu liniju ikako drugačije nego pozitivno. Ne morate puno zamišljati, već počnite uživati u njemu, savjetuju znanstvenici koji su identificirali ukupno 14 namirnica od kojih se ne možete udebljati sve i da želite, piše portal 24sata.

Nutricionistica dr. Lisa Young otkriva kako oni spadaju u dvije glavne kategorije - voće bez škroba i povrće.

- Njihovom konzumacijom se nećete udebljati jer im je većina sastava voda, sadrže vrlo mali broj kalorija te bogatstvo vlakana zahvaljujući kojima se osjećamo siti nakon što ih pojedemo - ističe Young.

Osim toga, dobro ih je što češće uvrstiti na jelovnik budući da su bogati vitaminima, antioksidansima te raznim korisnim nutrijentima.

1. Celer

Celer srednje veličine ima samo šest kalorija, a tijelo za njegovu razgradnju potroši oko 50. Celer je bogat vlaknima i odličan je izvor vitamina K, antioksidansa kumarina te vitamina B kompleksa.

2. Šparoge

Ova iznimno zdrava namirnica također djeluje kao diuretik i izbacuje višak vode iz organizma. Sadrži tek oko 10 kalorija po svežnju, a najbolje je jesti šparoge kuhane na pari, za čiju razgradnju tijelo potroši i četiri puta više kalorija nego što one sadrže. Bogate su vitaminom C, B6, A, ali i riboflavinom, vlaknima i magnezijem.

3. Brokula

Oko 100 grama brokule sadrži 25 kalorija, dok tijelo za njegovo probavljanje potroši čak 80 kalorija. Bogata je vitaminima i mineralima, a zbog svoje ljekovitosti proglašena je i najboljim saveznikom u prevenciji nastanka karcinoma.

4. Mrkva

Oko 100 g svježe mrkve sadrži 41 kaloriju, a tijelo potroši oko 60 kalorija kako bi je razgradilo. Odličan je izvod vitamina A i karotenoida, kao i dijetalnih vlakana, vitamina C i kalija. Osim toga, bogata je prirodnim šećerom pa je odličan način "zaslađivanja" na dijeti.

5. Grejp

Samo 32 kalorije ima u 100 grama grejpa, a tijelu je potrebno čak dvostruko više da bi ga probavilo. Ovo iznimno zdravo voće poznat je saveznik u mršavljenju jer napada masne stanice, a bogato je vitaminom C i B6, tiaminom, riboflavinom i vlaknima.

6. Rotkvice

Jedna velika rotkvica sadrži tek jednu kaloriju, a da bi je tijelo probavilo potrebno je bar tri kalorije. Izvrstan je izvor vitamina C, a zahvaljujući svojim svojstvima potiče sagorijevanje masnih naslaga u tijelu.

Cijeli tekst pročitajte OVDJE.


  KLJUČNE RIJEČI:  zdrave namirnice /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.