Deset znakova koji vam govore da imate pogrešan odnos prema prehrani ŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 11.01.2021, 12:38h   •    

Poručili stručnjaci

Deset znakova koji vam govore da imate pogrešan odnos prema prehrani


  ILUSTRACIJA/PEXELS Deset znakova koji vam govore da imate pogrešan odnos prema prehrani
PIŠE ŠibenikIN
OBJAVA 11.01.2021, 12:38h

U redu je brinuti se o zdravlju, no ako imate vrlo oštra pravila oko toga što konzumirate, možda niste baš na najboljem putu, a stručnjaci kažu kako možda imate i poremećaj u prehrani.

 

 

Pojedini poremećaji u prehrani mogu vas lako zavarati i ono što se na prvi pogled čini zdravim, možda je zapravo problematično i nezdravo, prenosi portal 24sata. .

Bez obzira je li riječ o tinejdžerskim TikTok dijetama koje promoviraju planove prehrane s velikim restrikcijama ili novinski naslov koji vam govori kako prevariti glad, istina je da posvuda možemo naići na poremećenu prehranu.

Uskraćivanje hrane koju vaše tijelo treba i želi sve je samo ne zdravo. To što vam se čini da je normalno žvakati žvaku umjesto jesti ili vagati svaku namirnicu i to brižljivo bilježiti ne znači da su te stvari za nas dobre. A treba reći i da su dijetni trikovi nešto što nam stalno guraju pod nos, pogotovo sad kad mnoge privlače ove poremećene navike.

“Ljudi su u ovom trenutku usmjereni na hranu. Na neki način se jednostavnije fokusirati na namirnice nego na egzistencijalnu prijetnju s kojom smo suočeni kad je riječ o virusu i teškoj ekonomskoj situaciji u kojoj su se mnogi našli”, kaže terapeutkinja Barbara Spanjers iz Las Vegasa.

Uzrujavanje oko hrane umjesto uzrujavanja zbog pandemije također nije zdrav mehanizam obrane od stresa. Stoga donosimo listu znakova koji ukazuju na to da imate teškoća s prehranom.

1. Fokusirani ste na tzv. čiste namirnice

Ako ste među onima koji su s jelovnika posve izbacili procesiranu hranu u korist cjelovite, mnogi će reći da je to zdrav izbor. No to nije točno. Za početak, to znači da ste povukli crtu između hrane koju možete i koju ne možete jesti. Tako pobornici čistih namirnica preziru popularne čokolade zbog šećera, no promoviraju konzumaciju čokolade izrađene od organskog kakaa i organske kvinoja koja sadrži otprilike istu količinu šećera. Ili kad izbjegavate svježi kruh izrađen od pšeničnog brašna i kvasca no smatrate da je u redu kruh koji sadrži tapioku i bademovo brašno.

Istina je da čiste namirnice samo nalaze način da ograničite unos namirnica bez znanstvenih činjenica i razloga. “To je nezdrava opsesija” kaže dijetetičarka Rachel Larkey iz New Yorka ističući da na taj način ne treba ni jesti ni razmišljati.

2. Izbjegavate onu hranu koju zapravo želite jesti

“Nije isto izbjegavati hranu za utjehu kad niste gladni, no sasvim je drugo kad tu hranu posve izbjegavate”, upozorava Brittany Wehrle, dijetetičarka iz Dallasa.

“Izbjegavanje sve hrane koju volite vjerojatno je znak poremećaja u prehrani iako mnogi to proglašavaju zdravim. Ako stalno u jelovniku tražite samo namirnice s najmanje kalorija ili čak pretražujete jelovnike restorana prije nego u njih uđete, možda morate usporiti i razmisliti zašto to činite”, upozorila je ona.

3. Ne jedete izvan kuće

“Izbjegavanje društvenih situacija u kojima strahujete da ćete se naći blizu određene hrane i tako upropastiti plan prehrane znak je poremećaja u jedenju”, tvrdi Alissa Rumsey, dijetetičarka i nutricionistica iz New Yorka.

Stalno izbjegavanje večera u restoranima ili čak uzimanja hrane za van pod izlikom da to nisu zdrave namirnice zapravo je štetno. Vodi do usamljenosti i izolacije.

4. Pod stresom ste kad jedete nešto što nije dio plana

“Netko tko je na izletu s prijateljima mogao bi biti pod stresom jer je pojeo hranu koja nije dio njegovog plana prehrane. Netko tko ima zdrav odnos prema hrani neće se toliko uzrujati oko promjene rutine”, kaže Wehrle.

U redu je držati se zdravog plana prehrane, ali ne morate imati osjećaj da će svemir propasti ako ponekad zastranite.

5. Strogi ste oko veličine porcije

Ideja o idealnoj veličini porcije je vrlo popularna, no ne možete se držati istih standarda za svako jelo.

“Ako vaša odluka o tome koliko ćete pojesti ovisi o vanjskim mjerilima prikladne porcije radije nego o potrebama tijela, to može biti znak poremećaja u prehrani”, kaže Rumsey.

Umjesto da stavljate ograničenja na količinu hrane koju jedete, jednostavnije je jesti dok niste siti. Možda će vam trebati više vremena da ustanovite koliko je dovoljno, ali na kraju ćete i to postići.

Cijeli članak pročitajte OVDJE.


  KLJUČNE RIJEČI:   prehrana /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.