Deset doručaka za osobe koje boluju od dijabetesa ŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Zdravlje  •   OBJAVA: 08.02.2020, 18:35h   •    

Evo nekoliko ideja

Deset doručaka za osobe koje boluju od dijabetesa


  Ilustracija/Unsplash Deset doručaka za osobe koje boluju od dijabetesa
PIŠE ŠibenikIN
OBJAVA 08.02.2020, 18:35h

Mnogi preskaču doručak, no ako bolujete od dijabetesa tipa 2, doručak je obrok koji nikako ne biste smjeli preskakati. Tijelu su potrebni nutrijenti, a doručak je obrok kojim se prekida post koji je trajao preko noći.

 

 

Stručnjaci savjetuju da osobe koje boluju od dijabetesa dan započnu kvalitetnim doručkom koji sadrži zdrave ugljikohidrate bogate vlaknima i dobar izvor proteina. No, i dan koji se započinje zdravim mastima, poput maslaca od kikirikija ili badema je jedno dobro rješenje za početak dana, piše portal Fitness.com.hr.

Savjetuje se birati namirnice s niskim glikemijskim indeksom kako bi se spriječio skok glukoze, a metabolizam razbudio te tijelo opskrbilo energijom za sve ono što slijedi u danu.

Stoga, svima oboljelima od dijabetesa tipa 2 donosimo 10 ideja za zdravi doručak:

1. Zobena kaša s malinama

Sastojci:

80 g zobenih pahuljica (kupi OVDJE)
1 žlica zamrznutih ili svježih malina
1 žlica nasjeckanih oraha
150 ml malomasnog mlijeka

Postupak:

Zobene pahuljice stavite u posudicu pa ih prelijte mlijekom i ostavite da stoje preko noći. Ujutro ih promiješajte i dodajte maline i nasjeckane orahe. Uživajte u sočnoj i zdravoj zobenoj kaši.

2. Tost s maslacem od kikirikija i bobičastim voćem

Sastojci:

2 fete proteinskog kruha ili tosta (kupi OVDJE)
2 žlice maslaca od kikirikija (kupi OVDJE)
Bobičasto voće po želji (borovnice, maline, jagode)

Postupak:

Svaku fetu kruha ili tosta namažite maslacem od kikirikija te po vrhu poslažite voće koje ste odabrali.

3. Omlet s rajčicom

Sastojci:

2 jaja
2 fete integralnog tosta
1 rajčica
Maslinovo ulje
Bosiljak
Ketchup zero, bez šećera (kupi OVDJE)

Postupak:

Klasično ispecite omlet pa ga ostavite malo da odstoji, da ispusti vlažnost. Za to vrijeme lagano zagrijte tost, u tosteru ili pećnici. Na tost stavite omlet.

Rajčicu narežite i po želji začinite bosiljkom i maslinovim uljem pa dodajte jajima, kao salatu. Po želji dodajte malo ketchupa bez šećera. 

Cijeli članak pročitajte OVDJE.


  KLJUČNE RIJEČI:  dijabetes / doručak /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.