Jednostavan plan prehrane
Bez puno odricanja: Osobni trener podijelio jelovnik Gal Gadot dok se pripremala za ulogu Wonder Woman
PIŠE N.M.
OBJAVA 25.01.2021, 10:29h
Osobni trener i nutricionist Magnus Lygdback koji radi s poznatim ličnostima otkrio je što je glumica Gal Gadot jela dok se pripremala za ulogu Wonder Woman.
- Kada radite plan prehrane, sjetite se da trebate i uživati u životu tako da je ok imati jedan 'njami' obrok u tjednu. Nikada ne bi trebali imati grižnju savjesti ako trenirate. 'Magnus Metoda' uključuje 20 obroka tijekom četiri dana, a u tri obroka tijekom tih 20 dana možete si dati oduška. Ne moraju svi obroci biti dosadni, to nije zabavno – savjetuje Magnus na svom YouTube kanalu.
Dakle, glavno pravilo njegovog plana je usredotočiti se na pravilnu prehranu u 17 od 20 obroka. U preostala tri možete uživati u tjestenini, vinu ili bilo čemu drugom što i nije toliko zdravo.
Takovog plana pridržavala se i glumica Gal Gadot tijekom priprema za ulogu u najnovijem filmu Wonder Woman. Naglasak je bio na takozvanim 'sporim' ugljikohidratima – onima s niskim glikemijskim indeksom, dok je one s visokim, poput bijelog kruha izbjegavala. Naravno, uz to je naporno trenirala u teretani.
Za doručak je najčešće konzumirala jaja ili zobenu kašu namočenu preko noći. Za ručak je uglavnom jela piletinu ili ribu s jako puno povrća, a za večeru mesni odrezak, salatu i rižu cjelovitog zrna. Ukupno je u danu konzumirala pet obroka; doručak, međuobrok, ručak, međuobrok i večeru.
Za sve koji se žele držati sličnog režima prehrane, Lygdback ima par jednostavnih smjernica:
- Ako vas brine porcija obroka, držite se jednostavnog naputka; veličinu obroka usporedite s veličinom šake. Tako bi se vaš doručak trebao sastojati od šake proteina i pola šake složenih ugljikohidrata. Međuobrok neka vam bude šaka proteina i pola šake masnoća, a za ručak i večeru pojedite šaku proteina, šaku ugljikohidrata i dvije šake povrća.
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.
