Nutricinistica Martina Linarić otkrila je za RTL njegov petodnevni plan prehrane.

PONEDJELJAK

Zajutrak

Kruh od cjelovitih žitarica, med, maslac; Zlatno mlijeko – toplo mlijeko sa cimetom, kurkumom;

Jogurt sa bučinim sjemenkama

Doručak

Smothie od banane, breskve, protein konoplje, chia sjemenki

Ručak

Povrtna juha, salata od puretine i raznog povrća (paradajz, paprika, kupus, kukuruz) sa umakom od senfa, jogurta i raznih začina

Međuobrok II

Jabuka i orasi

Večera

Namaz od avocada na tostiranom kruhu, salata od tikvica na žaru.

UTORAK

Zajutrak

Zobena kaša s malinama, cimetom, rogačem i sjemenkama

Doručak

Smothie od banane, kokosovog mlijeka,sirovog kakaa, prot. konoplje i lanenih sjemenki

Ručak

Paradajz juha, Svinjski but u naravnom umaku, riža s graškom; kupus salata

Međuobrok II

Jabuka i bademi

Večera

Poširano jaje, tostirani kruh; salata mix – zelena/matovilac, paradajz, paprika, krastavci

SRIJEDA

Zajutrak

Ukusni doručak od borovnica ili malina sa zobenim pahuljicama i skyr jogurtom

Doručak

Milk shake od banane, kokosovog mlijeka, sirovog kakaa, prot. konoplje i lanenih sjemenki

Ručak

Juha od buče, mrkve; Pileći ražnjići sa raznim povrćem, pire od bundeve i batata; Zelena salata

Međuobrok II

Sladoled od banana i borovnica

Večera

Grčki jogurt sa sjemenkama (lan, sezan, suncokret)

ČETVRTAK

Zajutrak

Tvrdo kuhano jaje, zrnati sir, tostirani kruh, cherry rajčice

Doručak

Smoothie ljetno osvježenje – banana, marelica , prot.konoplje, chia sjeneke, bademovo mlijeko

Ručak

Goveđa juha, Kuhana govedina sa salatom od brokule i cvjetače

Međuobrok II

Sjeckane marelice sa grčkim jogurtom

Večera

Namaz od slanutka, tostirani kruh; mix salata – tikvice i paprike sa grilla

PETAK

Zajutrak

Kefir sa sjeckanim breskvama i sjemenkema (lanu, suncokret, chia)

Doručak

Smoothie – dinja, lubenica, maline, kokosovo mlijeko, prot.konoplje, cimet, rogač, med

Ručak

Juha od brokule i tikvica, Pastrva na žaru i grill povrće (tikvice, patliđani, paprike, paradajz, kapula);Zelena salata

Međuobrok II

Lubenica

Večera

Skyr jogurt sa svježim voćem (jabuka, banana, kiwi), orasima, chia sjemenkama i lanenim uljem!