Savršeno utegnite guzu - dok sjedite!ŠibenikIN - najčitaniji portal Šibensko-kninske županije

Moda i ljepota  •   OBJAVA: 23.11.2015, 18:37h   •    

I to je moguće

Savršeno utegnite guzu - dok sjedite!


PIŠE Šibenik IN
OBJAVA 23.11.2015, 18:37h

Zamislite da ne idete u teretanu, niti na trčanje, niti na bilo koji oblik tjelovježbe, a da imate savršeno zategnutu guzu i to dok sjedite? Vjerujte nam, i to je moguće uz pomoć samo jedne vježbe dok sjedite.

 

 

Više vremena provedemo na poslu stoga je logično kako i na poslu ne bi bilo loše vježbati. No, kako to izvesti, a da šef ne primijeti? Zapravo je stvar vrlo jednostavna. 

Savršena guza može se 'izgraditi' i dok sjedite na poslu ili uz kompjuter ili čak dok gledate tv, ispijate kavu s frendicom... 

Jednostavno je, pa krenimo:

Mišiće gluteusa trebate stisnuti što je jače moguće - ovako dolazi do kontarkcije mišića - jednako kao da dižete utege

Prvo započnite sa stezanjem mišića 20 - 30 sekundi pa opustite

Nakon određenog vremena nek kontrakcije budu dulje, a odmor između njih kraći

Najdulja kontrakcija trebala bi trajati 60 sekundi, ali s dvije pauze od 5 do 10 sekundi

Ukoliko nam ne vjerujte započnite s vježbom i radite ju najmanje mjesec dana nakon čega biste trebali vidjeti prve rezultate, piše Cafe.hr.
 


  KLJUČNE RIJEČI:  guza / stražnjica / vježba /

 

 

 

 

  komentara   KOMENTARI:

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.